我们修学的目的是什么？要降伏恐艾烦恼。什么是恐艾烦恼呢？恐艾烦恼就是那些我们一直执著认同的过去或者在网络上所搜寻与艾滋病相关信息的经验模式，一直以来我们认为是自我理解和最合理的恐艾防御的所有内容。而这些内容有时候就会导致我们因为过度去想象去失眠。

　　我们要去停止所有的恐艾烦恼，也许有的恐友要去忏悔所有的罪过。但是对于罪过，又何尝是这么一件呢。欺骗，纠缠，怨恨等等，这些不都是一种罪过么。而我们身心的烦恼和罪过，不是探讨它们在什么时候发生呢，而是探讨这些罪恶促进额我们产生了什么。

　　观察你的恐艾烦恼，恐艾烦恼本身也在刹那间生灭。所以，有烦恼可断吗？有烦恼可达成吗？当你意识到我多想一会儿，那么恐艾烦恼要断的时候，你已经执著恐艾烦恼为实有。你认为过去的经验就是实际和实有的，所以你认为有一些经验是不好的就要排斥掉，有一些从网络上搜寻到的艾滋病知识可作为参考，就此来进行思考你就执著——烦恼来了。

　　脱恐经验从哪里来？从你的过去里来。脱恐经验在哪里发生？在此刻发生。深入地去观察你的思维里面你所执著的那个内容是否是正确的么，当它下一时刻再次呈现出来的时候，它表达的程度以及带给你的感受都完全一样吗？你认为最正确、最合理、最伟大、最坏最好的所有事情，其实都只是基于此刻你对艾滋病和相关词语的一些看法。

　　我们的生命就是由于不觉知，被那些认为、被那些执著的思维，类似于一种强迫的倾向，推动着在恐艾的烦恼在大脑里面流转。

　　而当你去体验你的执著的那一刻，认识到您对固有思维一种执拗的模式时，或者你作为恐友看到它的确是一种虚幻的状态，会发现那份对恐艾的执著都是在刹那间无住生灭，都在不断地变化。如果你要去寻找一个艾滋病感染风险的绝对概念，不断的去真实执著，那么你都是抓不住的。

　　你有没有去觉知这一刻？可以肯定的是，你拿你的恐艾惯性思维习惯和你所认为的脱恐经验模式是无法觉知的，唯一可以觉知的渠道，就是此刻你的心停下来没有？唯一可以让你没有恐艾烦恼的渠道，就是你此刻有没有停止去恐艾烦恼？停止恐艾烦恼的意思是停止对艾滋病一些伪知识的认同，停止此刻对自己内在内省的不觉。让自己在这一刻成为觉，觉察你自己所有的恐艾烦恼也许都建立在一种虚无上，觉察你自己生命中所有的现实，觉察你此刻所有的因防御艾滋病感染的假想妄想，觉察你此刻所有的虚妄都是建立在一种看似是经验，却是一种错误经验上。所以，都好好努力，也许在最开始就学到最精纯的防艾知识，或许也不会有后面太多的执着和误区了。

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