老师的预约恐友总会在电话里面问一句话：张老师，我是不是您这里最严重的恐友。又或者会表达出自己真的是恐得已经走投无路才愿意来成都进行恐艾干预。其实在老师眼里，他们不过是一群极其普通被网络上的大量流言知识给误导了的恐友，只是自己目前处于一种应激反应，而远远没有他们所想象的那么严重，在另一方面，固然也没有他们想象的那么简单。一方面觉得自己很难，一方面又继续依赖于网络进行自主修复，就好比自己现在肚子很痛，就只希望自己忍住，想象下肚子总会有那么不痛的时候。反之对于恐友也是一样，我现在很恐惧，的确是这样，反正网络上知识那么多，我总会搜索到我不恐惧的时候吧。其实呢，搜索在前期是有一个知识促进作用，但是搜多了，一些错误的东西深入恐友的灵魂深处，思维深处，甚至自己无法把控的潜意识都被影响了，以至于恐友都已经很明白自己很懂相关艾滋病的知识了，可是迟迟还没有脱恐。那就是因为网络已经腐蚀到了您的思维概念，那不是一件值得乐观的事情。正如恐了多久需要多少时间选择正确的方法脱恐一样，恐友所需要花费的时间精力金钱将和以前走了错误的脱恐之路成正比。但是为什么恐友会主观的觉得自己最惨，才拼命的去搜索呢，很多恐友也知道到处乱搜乱问十分不好，特别在信任评价几乎为负值的网络上，还抑制不住自己的去到处问到处搜。其实用老师常说的心理学上的话语叫做闯入性的思维。什么是闯入性思维?就是指的是一类重复出现的、难以被人接受和控制的思想、表象或冲动。闯入性思维和什么相关，相关恐友应该很清楚自己的闯入性思维和什么有关。曾经有心理学家也提出过类似于“功能失调性信念”影响了人们对闯入性思维的评价，让人维持了这种思维方式。以至于这样的错误思维被扭曲，而让恐友里脱恐越来越远。

信念产生于人们的某种生活经历，每一个人都会有一些经历产生对事物的评价，就像恐友，以前觉得艾滋病也就那样，虽然在我们身边存在，但和我们八竿子没有关系，可是一旦一些诸如高危的事情介入，那么将会产生什么，情绪，思维，意志行为，恐友应该很清楚。这些闯入性的思维影响我们每个人对主观和客观的事物的认识和评价。功能失调性信念使得个体对闯入性思维产生不适当的评价， 以至于本来应该客观的看待的问题被逐步的夸张化。而闯入性思维一旦停留的久，对人的影响几乎是以年作为周期来评估。就像我们也发现，很多恐友看似脱了恐，在恐艾圈子以志愿者自居，并且否认自己是因为曾经的一些事件恐艾而进入恐艾圈子的。事实上，通过一些无意识的行为和话语观察，曾经的功能失调信念和由此产生的思维破损行为受抑制等，都是存在的。这句话并不是去扒别人过去的背景，只是想更加说明，如果信念一旦形成，特别是错误扭曲的信念一旦形成，影响是很深远的。就像一个狼孩，也许被救回人的社会交往圈子，也会说话，也会做一些人类的生活。但在一些时候，却依旧漏出狼的生活特性，这个是一辈子无法被隐藏的。但是我们经常说，那么这种不合理的信念是在什么原因下容易产生呢。对于恐友来说，对危险发生的可能性、后果严重性和责任感的夸大，因为大部分恐友在恐艾前驱，也就是还没有恐艾，快要恐艾的那么一个时间段，基本都会去网络百度上搜索，而因为一些医疗软文的存在，恐友自然会认为艾滋病随时可能存在，危险随时可能发生，而且一旦感染艾滋病将会遭受极其严重的后果；另外迟迟无法恢复的恐友大都有完美主义和对不确定性的不可忍受，对于平时的人们，都会有这样的观念，只是这样的观念大部分是存在什么样的地方，每一个人都易激惹的方面，比如一个人特别爱护自己的家庭，其他人侮辱他的家庭他的母亲等等，他会容易被激怒;。但是如果从小就是独立成长，对家没有多少概念的话，或许他在这个方向不会有什么反应。恐友大都有强烈的控制欲并且思想行动融合的并不那么协调。象这种闯入性思维，是来自于人的心理内部，有一个特点是部分的自主能力丧失，所以这就印证了我们恐友经常被苦恼的话题：张老师，我越是想要控制，发现越控制不了，我更难受了。这就是我们常说同时存在着自我控制和自我反控制的角力对抗。

 恐友们经常来问，那张老师是否给我一些方法。平时老师都是根据自己恐友的特性给出针对性的方法，在文章板块，老师给出的都是大同的方法，这些并不一定适合于每一个恐友。但是老师相信会对一部分恐友产生一些积极促进的作用。也许恐友们仍然想要追问到底要怎么控制?接纳是一个长期的心理工作，应对闯入性思维的策略也是有的。其中最为有效的，就是讲述它，把它说出来，就像无论是谁，是一个三岁小朋友当志愿者，只要是一个愿意倾听的对象。恐友或者在意识层面觉得网络上有一个可以倾听的对象，恐友用能想到的方式，比如对现实生活中的医生说，对心理咨询师说，甚至对网络上的志愿者说，自己写出来，不停地去讲述它，这倒可以在一定程度上释放艾滋病恐惧症焦虑。或者，什么都不做，思维闯进来的时候，恐友什么也不做，任它进来，在精神上不去跟它拗，让它来，让它走。这就是所谓的“顺其自然”，但是这个不是全盘将森田疗法搬出来给恐友使用，森田疗法里面有不少适用于恐友的，也有不少不适用于恐友的。只是对照着，恐友们适合的部分。我们认为接纳不是全盘接纳，一字一句的去接纳，那样反而会强化了恐友们对仪式的使命感，这个是不对的。另外最高明的做法是……

在此多给恐友们说一句话，无论什么时候，都不要觉得自己真的很惨，自己真的完蛋了。相信恐友们在咱们中心进行学习，或多或少的会掌握到一些适合您们脱恐的方式，都加油吧。

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