张老师：您好，今天因为还在中科院学习，所以回答问题比较晚，还请见谅，也祝您国庆节快乐。是的，您说的很对，因为恐友刚开始无知，又习惯于网络，看到什么都觉得像救命稻草，以至于很多时候被错误引导。包括网络上的假信息，假专家，假言论共同让恐友们的恐艾持续。您如坐针毡和您的焦虑有很大的关系，其实焦虑是人对事物的一种反应，像今天院士也说了不少关于焦虑的事情，而且作为恐艾症，老师也直接请教了专家，专家都说需要时间，而且长久呆在网上太久了，更难脱。所以还是那句话，稍微轻微的在网上随意学习一下就可以走人了，但是都已经是老油条了，除了性格中可能存在一些依从性的积极因素，其他的都不见得是好事，远离网络是最好。有一句说的很好，上帝关了一扇门，但是会打开一扇窗，所以通过恐艾以后不仅仅是懂得人生感悟和珍惜，还有更多值得您提高借鉴的机会，就像您觉得您脱不了恐，您有尝试在线下去进行心理治疗么，所以没有尝试过不要轻易否认，当然网络上假的东西多，还是线下确认比较好。对于恐友，最好还是逐步在现实生活中找到一些属于值得自己借鉴参考的方向，一步一步获得信任，然后逐步脱恐，再次祝您国庆快乐。