张老师：您好，如果是真的恐艾泛化了，这个标志着有进一步严重的可能性，当然具体问题具体分析，因为泛化主要分为应激性泛化和慢性泛化。但是如果有泛化的趋势，都建议寻求对流行病学有所了解的心理医生，比如您可以去您们当地门诊找一找专家，如果还没有有效的缓解，到时也欢迎您来找我们，我们的医生基本都是医学和心理治疗，心理咨询的多重背景出生。有的时候恐艾属于慢性神经症，不建议拖，越拖反而越难以治疗，本来在恐艾初期靠几次干预就可以恢复，拖到后面可能就需要花三个月六个月甚至以年来计算了，所以无论是您，还是其他的恐友，特别是老恐友，建议选择一个可信的机构前去改善自己，否则这样一直拖下去，对您们不仅是生活工作的影响，还有深度的心理扭曲。您的这个问题不是说手机脏了，只是觉得外界的条件不受您控制，就会形成一些臆断性的思维，就像您说的，如果有病毒存在的话，那不是太可怕了，为了切断这种可怕，我将手机扔掉。事实上，这个除了浪费钱，还有一个就是您的根本性问题没有解决，下次类似，还会继续扔，所以需要解决您问题的至少需要三个步骤的干预。不要再去暗示自己了，把手机拿回去继续好好用吧。