张老师：您好，老师认真看了您的问题，您这个属于有些泛化恐惧日常了。也许老师回复能够让您暂时有所平静，但是这个并不能根本解决恐艾的问题。对于恐友们来说，恐艾脱恐真不是靠告诉您没事，这样就能脱恐的了。所以希望您在明确基础知识上，用更多的调节心态的方法让自己更好的进步吧，因为老师做了十年的艾滋病防治工作以及临床心理工作，看到很多恐友走了太多太多的弯路。对于您的第一个行为，纸张是不会莫名其妙传播艾滋病毒的，这个您疼导致黏膜破损，我们不能因为一个条件可能满足而进行暗示就觉得会感染艾滋病。因为艾滋病是需要多个条件共同满足的。至于他吸烟，这个吸二手烟最多也就造成尼古丁焦油的问题，而不会导致通过呼吸道传播，这个类似于飞沫传播，也不是您应该担心。目前从事艾滋病相关专业的专家也很多啊，老师也仅仅是其中一个做艾滋病防治的人，仅仅是以前主修的是心理罢了。所以您可以问的老师医生很多，只是建议真的想脱恐，还是问一个就行了。毕竟专家与专家之间知识构成体系还是存在不一样的地方。也希望您严格的遵循一些客观的方式，祝您早日脱恐成功。