张老师：您好，老师还以为您说是中心预约老师咨询好几次，还在反复恐惧呢，老师正在疑惑这样的事情可能不太会发生，结果一看，原来您就是在张医生在线上进行的简单交流。是的，在线交流毕竟无法建立同盟关系，对脱恐的影响极其有限，适合于轻微恐友。如果是感觉自助学习效果不大，甚至感觉越来越严重，就建议一定要采取更加有效的方法了。您这个属于一种典型的恐艾泛化的表示了。是的，人在极度哀伤的情况下，思维会形成一种固化思维，我们可以称之为这个叫暗示效应。暗示分为短时间暗示和长时间暗示，和正向的量变到质变一样，恐友的负向暗示也是有一些可以评估的。其实我们人的防御系统是双刃剑，按照我们自己认为的常规出牌，基本会走弯路，而且弯路上还有很多网络上自学成才的“专家”，让这个路更加弯曲了。基于心理干预的方式以及多年的恐艾干预经验，恐艾特别是防御激化的时候，总是想去搜，其实这个和落水中，反复扑腾，反而溺水更快不也一个道理么。脱恐有专业的方法，专业的原则，不是靠搜，不是说靠检测了几次还在反复检测，那样真的很容易成神经病或者精神疾病。所以希望您不断树立信心，因为恐艾有两大问题很关键，第一就是信任度的安全信号，网络角色身份不明，甚至对方真实姓名无从知道，恐友无法通过网络建立安全信号，所以这也是为什么老师经常说面询比网络咨询效果好很多倍就是这个道理，还有另外一个就是其他方向的压力压抑容易在恐艾波动的时候被唤醒，就仿佛这么几十年的恐惧一下子被全部点燃了。也许觉得以前很平凡，现在就觉得自己很特殊。您现在就是有心理障碍方向倾向了，所以希望您一点点的把自己纠正过来，祝您越来越好。