张老师您好，我2012年的时候曾经因为一次高危恐过，后来经过检查以及您的电话干预，基本脱恐恢复正常。最近这几年，平时生活中比较注意卫生，除了两次和朋友去洗脚推油（正规的），没有过任何高危行为，除了自己爱人（跟爱人做都是戴套的），和其他人连边缘性行为都没有，因此一直都还比较平静。

但是最近这几个月突然一下又有点发作的迹象，总是害怕与他人的接触会让我传染疾病，包括与其他人一起吃饭、共用工具，在餐馆吃饭，看见身上有伤口(包括痘痘)就心里不舒服，看见血迹就会紧张。我自己总结了一下，有几个原因，一个是年初我父亲去世，我父亲去世前住院时，检查出有乙肝，我没跟我其它家人，他去世前吐血，帮他整理遗容，擦拭身体都是我在做，手上沾了很多血，一直担心我活着我的家人会因此传染乙肝，又不好说出来，怕家人说我隐瞒，心里很焦虑；二是理发，这两年总是害怕去理发馆，特别头发长的时候，每天早上看着长长的头发就心里焦虑，想去理发又担心，总是害怕理发用具不干净，会传染什么疾病，虽然知道理发不会传染艾滋病和其它基本，但还是紧张，理发的时候甚至会紧张出汗，最近我干脆买了理发用品自己在家让爱人给我理发，感觉好了一些；三是今年夏天大概7月初的时候，有一次在办公室打死一只胳膊上的蚊子，打死之后手上和胳膊上好大一滩血，虽然马上用纸擦干净了，又用水洗了，还是担心，后来在家的时候又捏死一只蚊子，也是好多血，不过这次好像没那么紧张，最近有一次跑步，跑着跑着突然看见路边好多血，一下子心里就紧张了。最近就经常在网上查看蚊子会不会传染艾滋病，虽然知道不会因为叮咬传染，但又去查艾滋病传染的最低血量（0.1ml）和蚊子叮咬的血量，推测传染的可能性。四是夏天有一次和家人在食堂吃饭，吃饭的时候看见桌上有几张纸巾，直接拿着就擦嘴了，结果家人说那是别人放在桌上的，虽然仔细想感觉纸是没有用过的，但心里非常不舒服。我现在经常心神不宁了，害怕和他人一起吃饭（包括在食堂打饭吃）和共用东西，看见动物的血都会有点紧张，总是忍不住想艾滋病只会通过人类体液传播、不会通过食物传播、共用工具不会传播、加热到100度就能瞬间灭活这些艾滋病传染的基础知识，然后自己给自己强调没事，不会感染。以前很喜欢吃猪血鸭血的，现在都不怎么吃了。做饭也喜欢多煮一会。

再就是身上哪儿有点疼或者流血就会忍不住去关注，不想与人有身体或皮肤接触，和人握手后都会忍不住去洗手，共用工具后总喜欢看看手上有没有什么东西或者伤口。今年7月底，单位有体检，我还专门去查了术前四项，都是阴性，打算这个月底或者下个月初再去医院检查一次，也许对我脱恐会有帮助吧。请张老师指导一下，帮我早日恢复正常生活。