张老师：您好，您的行为是带套发生性关系，其实您拔出来或者不拔出来都没有什么关系，按照一种惯性，持续继续抽插这个很正常。对于您这个拔出时脱套，那其实并没有什么，属于带套行为。对于艾滋病，这个不用担心，对于性病，这个因为安全套不能防止完全的病毒，所以这个无法给您保证。当然您现在可以好好生活了，只是如果有固定性伴侣，建议一个月内禁止房事，可以找点其他的借口。最主要是自己也不要网络上乱看了，网络上不正规的人和事都很多，做好实际生活中的您自己就行了。