首先作为艾滋病恐惧症患者，实则上自己也知道自己不可能感染艾滋病，甚至通过正规医疗途径和专业社会机构免费测试得到了一定的安全信号，却总还是觉得自己还有可能感染艾滋病呢，还有艾滋病概率的风险呢。我们所探讨的这些问题都是基于恐友们没有认识到自己不自信的来源，到底是什么。就像两个女孩子刚好走在您旁边，然后两个人捂嘴说话，并且发出很小声音的笑声。不自信的人就总觉得有人在背后责骂我？对于恐友，曾经过去犯了那么几次错，违背了家庭伦理关系，就觉得为什么自己做出如此羞耻恶劣有悖于自我品质的事情？痛恨自己的所作所为，甚至认为就算牺牲我自己为了老婆孩子都无法弥补我给他们带来的伤害。因为每一个恐友家庭环境和成长，以及恐艾的刺激源都不同，我们在进行恐艾干预一对一的时候是有必要收集这类相关的信息，以找到这些使恐友们不自信的来源，给它们一个称号，认识它。将这些不自信的来源告诉给我最信任的人，大胆地表达出来。也许有些话不能给亲朋好友展示，但是在进行恐艾干预的时候，恐艾干预心理网的医生老师们就是大家倾述的对象，这也是为什么恐艾干预能够起到效果，是需要老师和恐友彼此了解对方的。或许恐友们会很在乎自我的隐私，而恐艾干预心理网也承诺并且负法律责任般的保护大家的隐私。在进行一对一沟通的时候，恐友们得有必要将自己想表达的力所能及的统统表达出来，先从对老师们说出来，并且信任自己的老师，让自己勇气和自信心不断提高，也就在老师们的指导下能够获得更多更好的帮助和持续的能量源，最终找到为什么无法脱恐的问题根源。也许这个问题并不是我是一个特殊检测不出艾滋病抗体的这么一个结论，更不是说护士在医院并没有给我换针头，她希望我被感染艾滋病这样的一种想法，或者是我通过自我回忆总觉得好像我刚开始被针扎了，结果我竟然没有发现，那么艾滋病毒自然在不知情的情况下将我感染的这样一种近似于精神化的假设上。

作为艾滋病恐惧症患者，我们可以在消极悲观和罪恶愧疚感满满的情况下，说出很多缺点。然而有没有思考过，能够存活到现在，特别拥有一定的地位，那是什么带来的呢。所以我们需要去认识和挖掘自己的长处和优点。可是作为艾滋病恐友，为什么要沉迷于自己失败的一面呢，是不是感觉到对于自己谦卑一点，对于自然谦逊一点，或许能够极大程度的被谅解。怕自己把话说满了打了自己的脸，其实世界上没有一个人是完美的，就像老师虽然长期做恐艾神经症患者的恐艾干预，也做了很多公益，但是老师并不是神，只是一个普通的防艾工作者，仅仅是将艾滋病感染评估和心理干预整合的先行实践者之一。老师自身也有很多缺点，遇到一些冥顽不灵的恐友还是很想抽他几鞭子的冲动，但是老师自己却能坦然理解自己的优点和缺点，自然看待自己，合理接受各种的刺激才能让自己心态应付自如，否则满满的负能量早将人给压垮了。所以每个人都有自己优秀的地方，老师是非常喜欢在进行一对一干预的时候听恐友们谈谈自己，一方面不仅让老师加深对您的印象，另外一方面也为您拥有的特长和优点感到自豪。 

艾滋病恐惧症患者对着镜子几乎是不会去笑一笑的，一大早或者晚上对着镜子都是在看自己的症状，看看自己舌头有没有发白，淋巴有没有肿大，全身有没有哪里产生了皮疹，以假设安全补偿来获取安全信号，以绝对反制试图增加自己脱恐的信心在恐艾干预的过程中都被认为是并不科学的。人生是积极的，正是因为有梦想有目标，才需要动力，可是这个动力不是去找寻我什么不良的状态消失了，而是我积极起来让我的不良状态才能够消失。给自己一个简单而轻松的笑脸吧，不要因为一次小小的事件而丧失额对生活的乐趣，也许在恐艾恐得最厉害的时候希望得到别人的怜悯，当然我们中心的恐友我们尽可能会去关注照顾，但是也不要请其他的恐友厌恶或者轻视自己。您们面对镜子的时候，记住不是去看症状，而是对镜子笑一笑，想一想我为什么恐艾，我到底恐得是什么呢，为您自己还能够自己主动去行动去呼吸空气感到更快乐更自信。相比于很多躺在ICU的人来说，您们已经足够幸运了，而且上帝已经给您们开了一扇窗。

希望艾滋病恐惧症恐友们展现自己优秀积极的那一面。让别人认可你，让您自己认可自己。脱恐之路，千里之行始于足下，只要按照科学经验的方法，而非自我的情感感觉，了解艾滋病恐惧症中的几个大难关和脱恐难点，一步一步的去克服，您们的自信就会慢慢提升的，所以放心的将您自己交给您所信任的唯一一个医生和老师，不过前提是他也得对您有足够的关注度和负责任。所以我们建议选择的脱恐老师最好他所能积极关注的恐友是不超过二十个的，毕竟人精力有限，关注的人多了，自然平均分配在您身上的也就少了，这反而成为脱恐的一个抑制。但是如果您确定通过大于一到两个月的相处，您和您的老师彼此都了解和信任，那么请把自己的一切交给他，然后朝着自己热情的方向前进。在此期间，培养多一些自我的爱好，自我的一些信仰，并且去积极交往一些有着共同价值观的良友，那么您不仅对生活工作，那么对于脱恐的目标也会变得自信满满的。

作为恐艾干预心理网，一直是提倡规则，良好的规矩有利于大幅提升脱恐的效率。事实上大部分恐友可以扪心自问，又有多少个人能够在一开始就愿意遵守规矩呢。就像加塞一样的，觉得自己占了便宜，其实失去了被尊重的权利。看似获得了有利的时间，实则因为欲速则不达导致了更多的问题。脱恐需要的是一份稳定积极的自信，因为脱恐没有捷径可走，这就是自然法则。或许艾滋病试纸检测可以让大家瞬间获得一种满足感，但是相对于真正的恐友，这样满足感只是暂时的，而非一辈子的，只有您自己内心充满了稳重的自信，那么那才是您个人独一无二用于脱恐的资本。所以亲爱的恐龙们为自己订下约束吧，遵守约束和自我信赖，在正确的方向上不断的去科学实践以及采用非暴露原则和暴露原则，随着时间的推移，脱恐的不自信会越来越少，脱恐的信心就会成为您的勇气和力量，不仅是现在，也包括了您的未来。

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