张老师：您好，也给您拜个晚年哈。咱们机构因为人力精力有限，项目工作也忙，并没有余力去做相关宣传，所以能在网络了解咱们机构也不容易，或者说是一种缘分吧。咱们机构成立十年，也帮助到不少恐友，也希望您能得到帮助。就您的描述来看，您这个应该是没有真正意义上脱恐，因为很多人不了解心理，心理特点是分为两个，一个是意识，能感知，一个是潜意识不能感知，很多时候检测只是将痛苦赶到了潜意识，但是他并没有被消除。歧视您自己也明白自己这个难以感染艾滋病，但是一投射痛苦，并且合并当时被动口后一系列的恐艾痛苦，那就变得更加的难受难过，所以综合来说您的问题是偏向于心理投射，艾滋病恐惧只是一个表面现象。其实很多恐友很迷茫，应该是方法没有掌握合适。如果是感染者或者是艾滋病问题不清楚，可以咨询艾滋病医生，而且建议一般咨询一个就行了，咨询多了很容易混乱，毕竟每个医生资质，学历，研究方向，学术权威等等各有不同和倾向，问多了自己无法整合，或者说恐友也整合不了，很容易陷入矛盾，这不叫脱恐，反而强化了恐艾。所以如果您认为您的确偏向于心理，选择对艾滋病有所熟悉的心理干预机构，对于您的脱恐是很有帮助。您这个想法是一种防御本能的保护，防御又有很多更基础的本能，慢慢增加对自己心理的了解，有助于您脱恐。方式很多，但是老师对您不了解，所以也只能给您提供粗略的建议。比如我们中心恐艾干预笔记版块和恐之明灯版块，以及张医生在线上都有很多关于心理方法的解释，只是写的比较乱，您可以边学习边自我整合，一般认真看完，只要不是严重恐艾，一般会有20-50%的提高，程度越轻，效果越好。如果实在这样脱不了恐，那再选择一些更加有效和强化的脱恐方法吧。