经过了四周的艾滋病恐惧煎熬，在很多人的鼓励下心态乐观了很多，特别是亲自见面和陈晓宇医生沟通过，现已基本脱恐，这28天，从忧虑到恐惧到从容到解脱，感谢陈晓宇医生以及各位朋友的支持与帮助，28天以来，我学习了许多关于艾滋病的相关知识，才明白，之所以恐艾，大部分原因是因为无知，把艾滋病想象得过于可怕，才会把自己弄得那么狼狈，现将脱恐的心得与大家分享，事先声明，我和很多志愿者一样，都是恐友，所有艾滋病知识均为自学，如果有说得不对的地方，请大家指正，也请各位看看给予评价，如果对您有帮助，希望你也能脱恐吧，谢谢。      

1、正确认识艾滋病及其传染途径

    艾滋病，全程“获得性免疫缺陷综合症”（Acquired Immunodeficiency Syndrome，简称AIDS），由人体免疫类缺陷病毒（Human Immunodeficiency virus，简称HIV）引起，该病毒以人体免疫细胞为攻击对象，当人体免疫细胞被破坏到低于一定水平后开始出现各种临床症状，感染者不会死于艾滋病，而会死于由于免疫系统缺陷引起的各种恶性疾病。
   要想摆脱对艾滋病的恐惧，我们首先要明白艾滋病的传播途径，艾滋病主要传播途径有：血液传播、性传播和母婴传播，首先说下血液传播，主要有三种类型：输血、共用注射器吸毒以及职业暴露，除此之外不用担心，我想大家最担心的是开放性创口接触到艾滋病人的新鲜血液，其实这种说法只是理论上可能，理论只能作为理论，没有任何临床实践意义，所以这些情况感染几率非常低，原因如下：（1）、艾滋病毒不像精子会有自己前行的动力，想要进入人体必需有外力帮助，也就是需要压力，即使你有出血的创口，血液是流淌是向外的压力而不是向体内的压力；（2）、艾滋病毒离开人体会很快失活，不再具有传染力，失活的时间跟外界的环境有关，但时间都很短。（3）、艾滋病感染需要大量的体液交换，即使少量的病毒进入体内，也会被人体免疫系统消灭，这个大量的概念不好界定，跟血液病毒含量和活性有关。至于已干涸的血液以及暴露在外的物品等等，我可以笃定的说，没有可能感染。这也就是为什么共用剃须刀、理发、纹身等等只存在理论上的可能，没有任何实践指导意义，试想，如果你身上有正在大出血的伤口，剃须刀理发刀等物品上沾满了鲜血，正常人会去使用它吗？所以有类似情况的恐友大可不必担心。
    重点说下性传播吧，这是目前艾滋病最主要的传播途径，也是广大网友最为关注的话题。性传播的前提是发生高危性行为，什么是高位性行为？即WTXJ和WTGJ，这个大家都知道，我想说明的是什么才是真正意义上的高位性行为，健康人一次WTXJ女传男的概率为1/1000左右，男传女的概率为1/500左右，而中国艾滋病携带者的人数大约为1/1500，由此看来，在不清楚对方健康情况的前提下，感染率为1/150万到1/75万，这个概率不是说没有，却也少的可怜，那为何性传播会成为主要传播途径？原因如下：第一，根据统计，艾滋病感染者大部分为“老嫖”，也就是长期有不洁性行为的、正在患有性病或曾经患有性病的人群性工作者，我们都知道艾滋病传播需要体液交换，也就是XJ过程中要有创口接触，性病造成的创口很难愈合，这就大大增加了感染的几率，至于长期有不洁性行为和性工作者，这就是一个量变和质变的关系，单次感染的几率很低，但是经常有不洁性行为就会有量变引起质变，这个道理大家都懂；第二，根据统计，近年来艾滋病感染者同性恋和多元性恋的人数大幅度上升，这是因为GJ的危险性远远大于阴交。由此可知，上述两种情况发生的wtxj、wtgj，才属于真正意义的高危性行为，普遍认为，正常健康人群发生一次wtxj的感染率只存在理论上感染的可能，这其中还要受到xj时间长短、xj剧烈强度以及女性生理期等因素的影响，只发生一次不明对方健康情况WTXJ就感染的可能性跟买六合彩中头奖差不多，所以，只要你是健康的，生殖器没有明显创口，仅一次的wtxj没有必要非常恐惧，但检测还是有必要的。再来说一下避孕套的问题，戴有避孕套的任何行为，都不属于高危，避孕套能有效防止体液接触和摩擦创口。即使套套出现了针眼大的缺口，感染的可能性也几乎为零，或者就是零，为什么？因为体液交换量不够，这个问题上面我已经说过。所以那些有DT性行为的恐友们，你们的恐惧是多余的，洗个澡睡一觉，明天太阳依然好。最后，关于打飞机、推油，这只是身体接触，不可能感染。被动KJ，不会感染，即使主动方有溃疡等情况，因为唾液不但没有传染性，反而唾液中的酶对病毒是致命的，少量病毒会被杀死，除非他满嘴鲜血给你KJ，而且你的小JJ还有明显伤口，我想正常人应该不会有这种行为，主动KJ，理论上存在一定风险，尤其是吞精，但我还是那句话，理论终究只是理论。
    总结来说，是否感染艾滋病取决于发生什么样的行为，只要不是高危行为，就完全不用担心，从原理上认识艾滋病，配合恐艾干预心理治疗，是摆脱恐惧最好的办法。
      

2、关于症状的问题

这又是广大恐友的通病，从急性期症状上判断艾滋病，这是不科学的，原因如下：首先临床统计只有70%左右的人会在急性期产生一些症状，为什么会产生急性期症状，为什么有的人有没有症状？急性期症状是因为病毒进入体内大量复制，产生抗原而引起的人体一系列反应，而人体免疫系统也会产生相应的抗体，抗体产生的速度和数量与感染者的身体免疫能力有关，我大致分为三种情况：1、抗原产生后立即产生抗体，且抗体数量大于或等于抗原。这种情况由于抗原产生后很快又抗体与之抗衡，双方达到一种持平或抗体占优势的情况，这类人一般来不及出现症状，或者说症状持续时间短到无法引起你的重视；2、抗原产生后抗体出现，抗体数量短时间内发展到大于或等于抗原数量，这类人可能会出现一些症状，症状较轻，持续时间较短，有可能未能引起警觉；3、抗原产生后抗体出现较慢，一段时间内抗体数量小于抗体数量，也就是说一段时间内抗原占优势，这类人才会真正出现症状，症状的持续时间和严重程度跟抗体产生的快慢多少有关。总的来说，抗体出现后抗原就减少，如果抗体无法与抗原相抗衡，人体才会出现一系列的症状，免疫能力好的人不出现任何症状也是可能的。其次，艾滋病的急性期症状是没有特异性的，也就是说可能出现任何情况的症状，这取决于病毒入侵的部位、免疫系统反应的部位等等，所以，有些恐友在急性期总在针对症状自我确诊，是不可取的。第三，上面这个问题，为什么急性期有些恐友确实出现了一些症状，结果却根本没有感染？我只能说，要么是巧合，你正好在这段时间感染了一些疾病，要么就是心理作用，因为内心的恐惧和紧张，生活不规律等等，导致内分泌失调、生理紊乱等等因素，人体自然会做出反应，出现一些症状，然后加深恐惧，更焦虑，然后出现更多的症状，最后对号入座，心理想着完了，我真的感染了，其实事实证明，大部分人所谓的症状都是自己吓出来的（PS：还有的人老说自己淋巴结肿大，其实80%以上是自己没事老掐给掐肿的，说自己体重下降，其实是因为心理恐惧吃不下饭造成的，类似的例子还有很多）。所以，我在此也不说急性期有哪些一般症状，也请各位恐友不要去对号入座，真的有高位行为就检测，这才是唯一的标准，艾滋病感染率并没有想象中那么高，放宽心态，不要把它妖魔化，明白急性期症状产生的原理，也是摆脱症状恐惧的最好办法。
 

3、关于检测的问题

许多恐友都存在几个问题：1、窗口期已过检测为阴还在担心，会不会漏检，1年2年甚至许多年都无法释怀；2、6周论的99.9999%，自己会不会是剩下那0.0001%？在此我也从我的认知为大家解释：现阶段我们检测主要分为2种，也就是3代和4代，简单来说，3代检测抗体，4代检测抗原和抗体，上面我已经说过，病毒入侵人体后会产生抗原，抗原导致人体发生反应出现抗体，当抗原或抗体产生的量还非常少，达不到检测临界点时，以目前的检测水平还不足以判断是否感染，这个时期就称为窗口期，一般来说，病毒进入体内后呈几何倍增长、复制，在四周内时抗原会达到顶峰，这时候用四代检测法一定会检测出抗原，这就是为什么四周时用四代试纸就可排除（严格来说，一般16天左右时抗原量都可以被检测出了，四周已经是一个保守时间），即使有的人抗原抗体都出现较早，到四周时抗原量已经衰减到无法测出，那么抗原衰减必然是因为抗体出现，那么四代试纸同样可以检测出抗体，所以四代四周论是准确的。再说说三代，三代检测抗体，上述说到，抗原在四周达到顶峰，如果你还没出现抗体与之抗衡，那么可能短时间内你就已经死翘翘了，即使有的人免疫系统较差，抗体出现时间较长，数量较少，到6周时也一定可以达到检测出抗体的水平了，而且我相信这段时间内这类人群会出现很严重的急性期症状，甚至有生命危险，正常人抗体在6周时也会达到一个顶峰并且一直持续，即使进入潜伏期也可以检测出抗体的存在，所以6周论也已经是一个很保守的数字了，只有极少数使用了阻断药物、或者免疫系统有重大疾病、或者患有癌症进行放疗化疗以及一些其他重大疾病的人窗口期可能要到6周甚至3个月以后，也就是那剩下的0.0001%，这类人我认为即使没有患上艾滋病也无法正常的生活，如果恐友你没有这些情况，那么你完全可以相信6周的检测结果。再说说自测的情况，目前医院和疾控的试纸准确率还是很高的，只要医院疾控试纸检测结果是阴性，可以排除，不要去盲目相信那近百万分之1的漏检率，不相信艾滋病自测，可以到CDC或者医院进行检测，如果连这些专业机构你都不在相信，我就只能建议去看心理医生了。最后，测试结果为阳性的朋友，也不要过度恐慌，试纸和地区医院、疾控中心的检查都是初筛，试纸都存在一定假阳概率，阳性不一定就是感染，最终结果还需要国家疾控中心反复论证才能确定，所以大家不要过于恐慌。
    

 4、一些脱恐建议

（1）、远离百度，远离网络，远离恐吧，在我看来，可以找一个专业的论坛咨询专业人士的意见，或者直接咨询可靠的专家，但万万不可盲目相信百度上的一些言论，许多人故意制造恐慌，常常发布一些虚假言论来误导你的判断，恐慌都是从百度开始的，学习真正关于艾滋病的正确知识，有自己的判断能力，才能分辨哪些建议是正确的，恐惧往往源于无知和轻信。
     （2）、不要刻意关注自己身上的症状，我已经分析过，症状不能作为判断标准，过于在意身体某个异常现象会让自己陷入恐惧的深渊，导致无法正常生活，生理紊乱然后出现更多的症状，进而陷入一个恶循环，一旦造成心理疾病，即使你检测为阴性，也会在很长时间内无法释怀。
     （3）、明白艾滋病的传播途径，不要盲目的恐艾，接触个陌生物品、理个发、刮个胡子或者感个冒、拉个肚子都牵强的联系到艾滋病上，不要纠结于一些仅有的理论上的感染可能，专家的话都是经过临床实践和社会调查的，一些理论上的可能在现实中是不会出现的，比如理论上你可以登上月球，但实际你可能这辈子都没戏，理论上我可以中千万大奖，但实际可能卖一辈子彩票也不会中奖，不要钻牛角尖。另外，日常的接触行为不会传染，只要不出现高危行为，不会被传染以及传染他人，不要怕与人接触，否则很有可能患上自闭症、忧郁症等一些心理疾病，阳光向上的乐观生活态度也是恐艾人员必须学会的。
      （4）、最终要的一点，远离高危行为，养成良好的生活习惯，拒绝不洁性行为，保持一个性伴侣，拒绝毒品，拒绝黑市卖血等行为，只要有健康的生活习惯艾滋病永远也找不上你，不要总是犯错，有些错犯了就无法回头。
       综上所述，各位恐友们，艾滋病没有想象中可怕，请不要草木皆兵，正确的认知和预防艾滋病，也是我们应尽的责任。作为我来说，28天，对自己的灵魂是一个升华，我曾经高危错过，受到了恐艾的惩罚，有了这样的教训，以后不会再复高，有了这样的经历，我会更好的去关注这个群体，预防艾滋人人有责，我不是什么大人物，没有什么号召力去帮助和资助艾滋病预防机构，只能从自己做起，尽自己一份社会责任，也希望大家早日脱离恐惧，一阴到底，全家安康，谢谢大家！