张老师：您好，感觉到自己越来越恐艾的话，我们不建议再在网络上呆着了，有什么那么恐呢，因为在网上找不到任何可以达成内心绝对安全感的东西，作为恐友都希望安全感越稳定越好，但是网络都是虚拟角色，没办法建立最稳稳定的关系，在这一点上就已经不适合于真正的脱恐。是的，您如果感觉到在网络上越看越恐，那真的没必要再在网络上看了。如果担心日常生活的话，建议好好找一个自己最信任的地方，认真学习，构建系统的知识，然后好好调整和在当地实地找心理机构帮忙，祝您越来越好。