张老师：您好，最近因为做培训，比较忙，在线问题回复的比较慢，实在不好意思，首先祝您端午节快乐。可能以前您留言比较多，只是对这个名字有点印象，这更加说明都这么多年还没有走出恐艾症，您有必要去选择一些科学合理的方式，而不是不断的去暗示自己，以及继续采用原来的模式，对于一个咨询者，有必要层层进步，可是如您的描述，还在担心一些本没有必要担心的问题，并且有强迫倾向，强迫反作用于恐艾，这个形成了分裂作用。这个并不是一种很好的方法，况且您担心这个没必要，希望您好好调整自己吧，祝越来越好，加油。