老师好,有个问题希望解答,辛苦您了。事情是这样,朋友坚持拉我陪他们去酒吧喝酒,因为本身有一定程度的恐艾,所以想要规避一些不安全的信号刺激,但实在抹不开面子于是我把自己包裹的很严实的去了酒吧,是一家gay吧,是那种坐着闲聊喝酒的清吧形式。服务员上了酒和杯子,我坚持不喝酒,于是在杯子里倒了些红茶喝了好几口。随后突然想到杯壁上会不会有些不安全的东西,但是因为酒吧灯光太昏暗,实在观察不出来。如果是唾液之类的我不太担心,因为当时时间尚早应该不会有用过的杯子,而且唾液相对难以构成威胁,主要是担心当时服务员会不会在杯壁上留下血液,比如手上有伤口或者有意的……因为我的口腔状态不太好,牙龈容易出血,加上这几天嘴唇干裂有时会有出血的状况,所以实在很担忧,怕通过嘴唇伤口进入,日思夜想严重困扰生活。不恐惧日常吃饭接触,但这个情况实在觉得风险大,希望老师帮忙分析指导其中的概率和原理,谢谢老师。
张老师:您好,看了您的这个具体描述,其实真正彻底的脱恐不是说您去逃避,也不是说去冲击暴露,这个需要结合您当下的具体情况再制定合理的方法,有的恐友在这个阶段应该去逃避,而有的恐友应该去暴露,都是有一些考究的,所以您也不用去怨恨自己没有规律刺激,这成为了您事后对自己没有坚持住行为的一个后悔理由,这个不是科学去脱恐的方式。这是心理层面的。对于您的生理层面,老师看了几次您的描述,都觉得这个您不用去担心,因为毕竟要满足具体的条件,还是得遵循具体的原则原理去分析,希望您调整自己的状态。中心里有相关的文章,张老师写的,特别写了概率的意义和原理内容,您可以去看看。其实静下心来好好把中心写的文章全部看完,并且去执行,老师觉得脱恐不难。网上的绝大部分恐友都看过老师的文章,或者是别人转载的,或者在中心看过的,看了是否升华成自己的东西,才是是否促使您提高的一个参考因素。