张老师：您好，认真看了您的问题，您这个或许是因为接触的是男同圈，自己的防御都会明显高于普通人群。但是建议以后尽可能在熟悉和了解以后去有一些更加亲密的行为，很多心理障碍源自于没有信任度和了解度。其实换句话说，要真正的脱恐，是必须对帮助您的医生老师有了解和信任，了解信任越多，得到的帮助也越大，这也是很多人为什么在网上问过去问过来，没有实际性的效果就是这个道理了。像您这个行为，就是一个打飞机的行为，没有其他过分行为，我们觉得不用去纠结担心。但是毕竟因为性而恐，希望以后对性方面，自己还是有所把握，毕竟恐友对性敏感的，就算是边缘行为，依旧会被认为是复高导致复恐。相关的感染风险评估和心理严重评估在恐艾干预中心的官方微信公众号上都能自助去做做，您可以自行去做一下，结合自己具体情况给自己评估，祝越来越好。