张老师：您好，最近老师的工作量比较大，经常凌晨才忙完，很少有时间上网，到今天才开始重新回答在线问题，让您久等了，不好意思。首先是建议您先去微信公众号“恐艾干预中心”(可在官网右下角扫码进入)的自助评测版块根据您的行为做一下艾滋感染风险评估和恐艾症心理严重程度评估以后，对自己最近的状态有一定客观的了解。老师认真看了您的问题，很高兴能够帮助到您，您能够脱离网络，不再在网络上乱搜乱看，老师觉得这个已经是一个很不错的进步了。心态好很多，这个是必然。但是像我们研究恐艾症，就知道，恐艾症是一种较为严重的心理障碍，一般是您恐了多久，从您开始持续接受正确的恐艾干预起，您也就需要那么多的时间。您挖了多大一个坑，也就需要多大一个坑去回填。在我们这里，怎么样的恐友脱得更彻底啊，那一般都是来面询的，或者是电话沟通了很多次，对我们比较了解，愿意信任我们，积极去执行我们给予的具体建议，并且不会再重新回到网络上的恐友。