张老师：您好，最近老师的工作量比较大，经常凌晨才忙完，很少有时间上网，到今天才开始重新回答在线问题，让您久等了，不好意思。首先是建议您先去微信公众号“恐艾干预中心”(可在官网右下角扫码进入)的自助评测版块根据您的行为做一下艾滋感染风险评估和恐艾症心理严重程度评估以后，对自己最近的状态有一定客观的了解。老师认真看了您的问题，首先是您需要描述您是在哪里的垃圾袋子被注射器扎到了大拇指呢，这个注射器出自于哪里呢，一般情况下这个不用刻意担心，但还是建议您具体描述清楚以后我们才能给您具体的一些建议哈，祝越来越好。