张老师：各位恐友不好意思，因为老师最近受邀在参与一些调研工作，很难有大量时间上网，在线回答有些滞后，还请理解，还是欢迎有疑似恐艾症或者怀疑自己有艾滋感染风险的恐友关注“恐艾干预中心”微信公众号，里面有自助评估的艾滋感染风险和恐艾症严重程度自评表，这两个表的数据可以在提出新问题的时候反馈给老师，老师可以进一步了解大家。另外微信公众号上也有不少中心老师录制的脱恐音频和接受媒体采访的视频，欢迎大家先自助学习，若一直还没有有效提高，再选择其他更专业直接的恐艾干预脱恐疗法。首先直言面对内心恐惧这本书，老师觉得不太适合恐友们去看，看这本书，还不如一些有死亡焦虑的恐友看看《直视骄阳》这一本，对于心理学的书籍，恐友们因为性格不同，经历不同，恐艾症成病方式不同，老师给予的看书建议都还是有所不同的，对您不了解，所以也不太清楚给您什么书籍的建议。您这个或许就是太偏向于一种强迫了，这样的强迫导致了的内心冲突，作为恐艾症，脱恐肯定不是单纯靠话术，它是有很多部分构成，包括摄入性干预性的，也有包含影响性的，还有行为建议，也会用上放松和催眠等等，对于比较严重的，我们还会辅助建议一些抗神经症的药物，但是并不一定服药就一定是精神病患者，这可能是很多不专业人士对神经症患者的一个曲解。您的这些越来越严重，和行为不断被强化有关系，一般来说，拖得时间越久就越难被改变，但是只要愿意重新开始修正，那么出现了转机就是好事。有句话说的挺好，叫做放下屠刀立地成佛，如果我们放弃了原有的一些错误执念，愿意重新好好去改正自己，那么在还存在自制力的情况下，都是能够被救助的，相信只要您自己愿意去努力，并且一颗平常心，总归是越来越好的。