张老师：各位恐友好，最近因为要参加疫情公益心理援助工作，在线问题回复的较慢，还请各位恐友理解。您的情况如果是断断续续一直在恐艾，那么您就要好好考虑一下，到底是什么原因这么多年一直影响您的状态，让您一遇到点刺激就开始有一些不稳定呢。的确，最近老师做疫情公益，接到了很多疫区的电话，有各种情况的，大多数都还是感到焦虑压力以及无助，而且这些焦虑压力都会出现转移，可能您在这个转移方面出现了一定的转换障碍。怎么说呢，面对面能够更好的培养安全感和信任感，另外面对面能够捕捉神态动作和微表情反应，这些对树立一些信念还是有帮助。不过脱恐是需要自我，也是需要引导，是两个人共同去完成的。我们希望您的确能够是越来越好，我们也会认真努力的去帮助您，但是也希望您自己结合自己具体情况，根据目前实际的自己给予一定的计划和安排，加油。