不少恐友会在一对一电话咨询时问我，亲爱的陈晓宇医生，我现在全身都是症状，多久才能脱恐，这种感觉太难受了。陈医生非常能够理解大家的感受。恐艾每一天都度日如年，明明用艾滋病试纸已经检测了多次了，但还是无法摆脱感染艾滋病的疑心和恐惧。我从来都洁身自好，但是我很怀疑我的室友偷偷用我的牙刷，他的私生活很乱，我怀疑他是感染者。所谓疑心生暗鬼，陈医生相信您也不想这样，您也不想整日活得提心吊胆。您也许会问，那我怎么办？明知道不会感染，但是我还是担心会感染。这样矛盾而纠结的心态什么时候能够平衡？这样痛苦煎熬的日子什么时候能够结束。我马上要进行司法考试了，完全无心复习。我现在马上要结婚了，可是我不敢面对我的未婚妻。我父母催我生孩子，可是我根本不敢和老婆发生性关系。我得立马解决这个问题。

      陈医生很明白，您的急迫，焦虑，现实的压力，曾经那一次高危行为或者只是日常的一个接触，不可救药地对您形成了刺激，由此您越来越担心，害怕，惶惶不可终日。您一定恨死自己了，如果觉得自己多注意一点，多保护自己一点，也就不会发生那样惨痛的事了，现在也不会在这里痛苦不安。陈医生想告诉您，过去的我们无法去更改，也无需去评判，后悔，是有用的，它至少能够在未来提醒您，不要再去做同样的事，这条路不好走我们就换一条路。现在的恐艾，它也并不是一件坏事，虽然它让您恐惧、不安、焦虑、强迫、抑郁，甚至有些恐友还想过结束生命，陈医生希望您不要干傻事。如同网络流行语奥利给一样，我们遇到什么困难，不要怕，微笑着面对它，消除恐惧的最好办法就是面对恐惧，坚持，才是胜利！加油，奥利给！

      小时候我们知道如果不好好学习，考试成绩不好，长大后就找不到好的工作，就得干苦力。长大后我们知道我们不能随意挥霍，钱用完就没了，所以就得赚钱，省钱，有计划有节制的花钱。同理，如果我不洁身自好，预防疾病，如果我感染艾滋病，就会影响学习、工作，也许无法拥有爱人，形成家庭。所以我不能感染艾滋病，我不能死。这就是我们恐友的自我保护意识，它潜藏在您日常理性的思维之下，操控着您的思维，情绪。我们会对未来有一些计划安排，防范未然。然而，过度担心未来，就会产生焦虑。这也就是为什么很多人以前恐艾，逃避过一阵子好像不恐艾了，但是在面临人生重大事项和选择的时候，恐艾就会卷土重来，趁火打劫。

       当我害怕会产生这样那样的后果，所以我希望我能够提前想到处理办法，来解决它。所以如果我感染了，我该怎么办，所以我才会一直去在意过往行为发生的细节，想去论证窗口期，想去纠结检测结果上的每一个数字，强迫性地想让每一个老师，专家，都回复我没问题，您排除了。首先，陈医生还是要从艾滋病的感染原理上去跟大家说明，艾滋病并不会跟随大家的想法，想感染就会感染，不想感染就不会感染。它是客观的，不随主观意志而改变。是否感染，首先要看您是否发生了确实的高危行为，如果发生了高危行为，那么就在窗口期进行检测，以检测结果来判断。除此之外，就不会再有感染的可能性了。但是恐友们的思维，还是会担心，那么我们就要来尝试调节您的思维和情绪，我们要合理面对。

      那么我到底需要多长时间才能走出恐艾呢？陈医生您能不能给我一个日子，我好计划安排，我想看到希望。您看，您这又开始计划上了。陈医生会告诉大家，顺其自然。顺其自然，不是我们对它不理不睬，置若罔闻。顺其自然，是指我们把该做的事情都做好，事情就会顺其自然地发生改变。我们科学合理地看待艾滋病，我们掌握必要的正确的相关预防知识，我们从恐艾过程中看到我们恐艾的深层次的原因，我们去理解我们为什么会产生恐惧，我们去管理好我们的情绪，艾滋病并不可怕，我们不要把它妖魔化，恐艾也不难恢复。也许一开始很难，但陈医生会陪伴您，给您建议，帮助您理清楚慌乱，您不要着急，我们慢慢来。只要您相信陈医生，愿意和陈医生沟通，陈医生就能把您从井底拉出来。

      当然，陈医生还是要告诉大家，虽然不急，但仍不能等待、逃避。假如在一开始对是否会感染艾滋病产生了疑虑和恐惧，这时候没有获得及时而有效的干预和排解，假如没有对艾滋病的相关知识有正确合理的认知，那么，随着恐艾的时间加长，恐惧程度会越来越深，心里的疑虑也会更加严重，不少人还会出现泛化，本来只是恐惧性行为，或者医院检查等等，由此延伸到日常生活日常接触也开始恐惧。本来只是简单的疑问，演变成心理问题，本来只是心理问题，最终疑神疑鬼，发展成强迫症、抑郁症也未可知。陈医生并不是危言耸听，陈医生希望您能够重视起来，不管通过何种方式，一旦恐艾已经开始严重影响您的生活，那么我们就得重视它，解决它，而不是为了脱恐选择在网络上到处参考不同的意见。

      要问脱恐的时间有多长，这取决于您和陈医生共同的努力。如果非要对脱恐的时间说一个期限，我希望是一念之间，一念之间，您选择陈医生，选择成都市恐艾干预心理网，我们就会帮助您，无论遇到什么样的困难，不要怕，微笑着面对它，消除恐艾的最好办法不是去逃避，而是和陈医生一起面对恐惧，坚持，才是胜利！战胜恐惧，走出恐惧！加油，奥利给！