张老师：您好，脱恐也许就是两个字，看似简单，但是真正做起来，那需要付出的艰辛，可能只有指导的老师和恐友本人清楚不过呢。特别是涉及到心理层面的，如何去消除那样一种万一，以及了解自己性格中的心理动力模式等等，总结就是心理调整那是一个非常深入的话题。单纯就您的行为，老师觉得这个没有必要去纠结，另外您在网络上咨询，建议您选择一个您最信任最了解的人去咨询沟通，这个决定了您的阻抗程度以及安全信号参考程度等等，不是特别建议交叉咨询，大家或许认为多问几个人对脱恐有帮助，事实上并不是这样。所以您最信任谁，谁又更了解您，就以这个作为自己的判断节点吧。祝越来越好。