张老师：您好，很高兴看到您的描述中有开始对于自我心理有探索的部分，或许可能只是初级入门的阶段，老师觉得有这个意识已经代表了方向至少在朝正确的路途走了，只是您自我到底深入理解的程度，或者说是只是口头这么表达，心底还是存在着阻抗或者多重想法的消极情绪，这些是决定您走多远，能脱多少的关键。是的，不是咱们中心没有方法，老师其实把大概的很多方法都写在了恐艾干预笔记和恐之明灯版块的，只是很多恐友由于太过余焦虑，而且本身对我们机构也不是很了解，有六成恐友也没有想过去思考和认真阅读，他们太执念于知识点，而忽略了脱恐的核心，再加上网络上有人刻意的去引导，检测是脱恐的唯一，反而带偏了轨道。我们不反对也不抵制检测，只是检测是脱恐中的一个步骤或者仪式，他并不代表脱恐的全部，这个话可能相对更客观一点点。是的，您如果自己在脱恐过程中走了很多弯路，吃了很多亏，并且以自己的实践亲身经历，老师觉得这个更有说服力。不然就算是像老师自己的恐友或者系统预约恐友，刚开始的时候老师说一些东西，他们半信半疑，等到真的在脱恐过程中遇到了，然后逐步解决了，他们才会更加信任和愿意将自己交出来。并且坚定不移的走下去，没有效果却花好几个月甚至好几年一直跟着张老师走，世上没有这样的傻子，特别大家都是成年人。您能意识到自己的强迫问题，老师觉得是很不错。但是您在第二段依旧描述了反复询问的内容，如果老师继续给您相似的回答，那不一样在满足您的强迫需求么。您应该去好好明白，我到底这么反复问，反复纠结的动力源是什么，我到底是一个什么样的人，我真的对我自己了解吗，所以这也是老师从回答这个问题一开始就强调的，您有一定的意识，但是这个意识到底有多深，您自我接纳的程度，这些才是关键。对于脱恐，我们一般分为三个部分，三个阶段，三个节点，有时间在每个不同的阶段节点方法用的恰恰是相反的，所以您说一味的远离，这个要看在哪个阶段，有的阶段需要远离和转移注意力，有的阶段需要阶段暴露。恐艾干预最难的部分就是这个点了，类似于躁狂抑郁双相障碍一样，什么时候用哪种方法，这个是体现专业老师的核心能力的体现，所以对于您自己，也尽可能利用您的方式好好去调整吧，加油。