张老师：您好，这个关于一个心理疾病的干预，可能不是在在线平台上简单的几句话给说得清楚的，我们当初创办恐艾干预中心的网络板块，也是希望大家能够通过自我学习和提高脱恐，而不是在网上到处看，把自己搞得非常矛盾，更不是说天天往咱们疾控中心办公室打电话，反复问同一个已经被明确排除的问题。如果您自己已经评估您的恐惧点越来越泛化，那说明您的心理问题在加重，对于人不在于他的心理问题严重程度，而是他不重视自己的心理问题，很多恐友总觉得我去检测以后，那我就脱恐了吧，事实上他却发现自己对于很多细节开始焦虑担心，这些就是属于心理障碍了。而关于心理问题上的解决方案，老师这么多年花了大量气力是写在了中心干预笔记里和恐之明灯版块，如果尚有一定的自制力，肯花时间去学习，老师觉得还是有帮助，这个时候如果恐友觉得有提高，还没有达到预期，可以进一步详细沟通来评估哪几块是薄弱版块，针对性的去矫正。但不管怎么说，需要给出明确的建议，那肯定是需要您信任和请求的专家对您有所了解，这个在我们做恐艾干预过程中叫信息收集，像老师在第一次和预约恐友面询或者电询的时候，这是必须执行的步骤，需要了解咨询者的大概情况，这个很重要。所以没有这一步，老师没有办法针对性的去结合您具体的情况给予具体指导。但是就您的描述呢，或许您可能在认知方面上就存在着一定的误区，然后在一些自我的思维管理上，由于受到过去胡乱搜索的投射性影响，也可能出了一些冲突，但就原理来说，这个不用担心，主要还是花时间和精力去调整一种心理体验吧，祝越来越好，加油。