该如何克服恐艾症去选择心理脱恐呢，首先就是不要受到网络上关于症状描述的影响。目前很多涉及到试纸销售的网站都会刻意描述症状，这个很容易导致很多人因为症状陷入恐艾症难以自拔。选择科学的方法调整心理，才能让自己越来越好。而不是反复在网络上搜索信息，反倒是看到很多症状的艾滋内容让大家恐艾更加严重。

一、客观描述

1、1月末，为了赶论文，熬了两个通宵，在这过程中为了治疗感冒，又去跑步+打球+游泳。体力大量透支，结果腰腹部开始痒了。

2、刚开始没有多余想法，因为我是安全性行为的倡导者（BF之间我都坚持用），所以我就没有多想，但是随着时间的推移，小红疹慢慢变大，上面还有疱疹，于是我紧张了。晚上开始出现盗汗现象，于是去医院治疗，确诊为带状疱疹，医生告诉我说是我经常熬夜导致的，太累了，要多休息。

3、于是我跑到朋友家休息，按时吃药，多喝水，多通风，一周后复查，医生说好了90%，我还很高兴，但当时心理埋了阴影的种子。此外，还有一件事，本来想买个脸盆泡脚的，结果朋友说他有很多脸盆，别买了。

4、为了调养身体，我去海南玩。结果旅行中脚气发作，这样我很惊讶，因为以前没有得过，而查资料的时候，发现艾滋病第三个阶段（前期，很多人把前期当做了急性期，这是不一样的）会出现脚气问题，而且是单侧。

5、然后出现了恶心，有时候晚上会盗汗，偶尔咳嗽，拉稀等问题。

6、摔伤了，腿脚刮伤，出现了低烧现象。

7,、以上种种导致内心焦虑感就更大了，我以前也认为恐艾是一种病，而且自认为能克服，结果发现等各种症状出现的时候，自己不是那么的淡定了。（心理素质还是不过硬啊）因为我开始回忆的时候，发现6年前有过一次无套行为。

8、每天早上起床，第一件事就是看舌头上有没有白念球杆菌，摸身体上的淋巴结是否肿大，狂吃东西看看会不会增重。

9、受不了内心的折磨，觉得这种内心的惶恐或者自欺欺人，让我更不爽，还不如去检测——结果是negative

二、症状分析

1、带状疱疹是由于熬夜、疲劳，免疫力低下导致的；

2、脚气是朋友有，用了他的脚盆给我传染的。

3、因为出现了恐艾心理，所以精神压力大，会有恶心的反应，甚至腋下也疼痛。（恐艾也是一种病啊）

4、拉稀是因为吃肉太多导致的。

5、低烧，是因为伤口有炎症的反应。

6、咳嗽是因为过敏性咳嗽问题，南方在1-2月份，外地人经常出现过敏性咳嗽现象。

7、每天都会上网看关于HIV的资料和恐艾资料，内心在“中与不中”之间纠结徘徊。然后又会把艾滋病的症状和自己对应，又会排除，又会对应，反反复复，晚上睡不好，吃不好。

三、结论

1、任何的症状都不能完全证明你是否得了HIV，因为可以有其他合理的解释，所以必须要去医院、疾控中心等做检查。杯弓蛇影是G恐艾的普遍反应。

2、恐艾也是一种病，由此产生的心理交焦虑也会带来身体的不良反应。

3、一定要安全性行为，就算BF之间也一样。（我就是焦虑多年前唯一的一次，从来不会想到是EX给我传染的）

4、保持乐观的心态，将艾滋病当做慢性病就好了，我焦虑是以为我的潜伏期过了，到了艾滋病前期了，这样就没有几年可活了。如果是高危性行为6周后监测，我也不会这么难受了。