张老师：您好，老师认真看了您的这个描述，感觉您这个应该有泛化的趋势了，泛华指的是从恐惧一个点再朝广泛性的点扩散，特别是日常生活的泛化，就算是我们自己的系统预约干预恐友，这也是一个很大的难点，这里重点提醒一下各位小伙伴，泛化是恐友们必须考虑的问题，一旦有泛化的趋势，请务必及时的选择当地专科医院进行针对性治疗，不能再拖了。大概看了一下，您从去年9月到现在，担心的都是不可能感染的问题，来来回回一年了，而且原理等相关内容，老师在恐艾干预中心的干预笔记和恐之明灯里面都写得比较明白，只是可能写的比较分散，大家如果认真把中心这两个板块看完，基本上原理都能掌握。可是掌握了原理，对于一个已经有泛化趋势的恐友来说，可能远远无法满足其心理需求，您还是会因为日常的敏感纠结痛苦，这个已经是属于一种心境障碍了。不建议再继续这么拖下去，越拖它无法自愈，您自己也越来越着急，这更加引起您内心的冲突。而且您这一年多了，早就变成了慢性心理障碍。老师从来不会安慰谁，当然也不会去恐吓谁，但是慢性心理障碍属于慢性治未病，恢复所需要的时间精力花费都是和您恐惧持续拖下去的时间成正比的。希望您，以及和您一样状态的小伙伴，不要再去拖了，看着老师也很痛心。恢复所花的时间几乎和恐惧持续的时间呈正比，没有捷径可走，像老师要将一个这样状态的系统预约恐友拽出来，一对一深度电话交流，都是需要花非常多的精力和时间。这真的也不是说这里简单几百字就帮您解决，相信您这一年在这里问了不少问题，本质性的对您恐艾的哪些方面有所提高呢，老师固然希望您能越来越好，但是您也需要看到您有所改变提高啊，而不是这样一个根本就不会感染的事件又激发了您的恐惧。或许您觉得这个问题解答了就好了，可是下次，再下次类似的问题呢？老师不希望大家一辈子都这么敏感的过下去，波动痛苦，人生有很多悲伤但是也有很多美好，希望大家一定要意识到目前自己的处境，对症去治疗，建议您有必要去您们当地找一个既懂传染性疾病，又懂心理干预治疗的医生老师，好好去跟着学习和治疗吧，这对于您来说，可能是老师能够提供的最好建议了，切记不要拖，不要拖，因为很多人在刚开始产生惊恐障碍的时候就选择定向干预提高自己，可能会很快脱恐，然而如果一直拖，那个干预效果都会随着时间越拖越久呈下降趋势的。这里多写了一点，就是看到目前泛化的恐友越来越多，都到了这个地步真不希望大家还寄希望自愈，哪天一觉醒来就完全好了。自愈是在心理张力的一定程度范围以内，超过那个刺激度，痛苦体验时间超过了那个时间段，就像一根弹簧，压迫久了失去了弹性能力，他也没有靠自己重新回到初始形态了，以上的话值得每一位恐了很长一段时间的恐友看看，真心祝大家越来越好。老师真不希望看到大家越拖越严重，虽然这和老师并没有什么直接关系，但是老师希望每一位恐友都能在恐艾干预中心找到一定的方向，选择一个适合自己的方式，去训练，去进步，逐步脱恐，而不是像在网络上其他地方，除了相互探讨就是反复问询，要多结合自己当下的状态，及时调整方向，这个很关键也很重要。这也就是我们常说的不要把自己扔给自己的感觉，如果什么都靠感觉，那还靠科学干什么呢。希望能听进去的小伙伴都听进去吧，祝您们都越来越好。