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如何缓解恐艾心理 经历者谈谈心得

作者:新旧     来源:畅谈百家    发布时间:2020年08月22日    点击数:

高危的形式和过程都不重要,如果你怀疑HIV就只好去检测。2-3周初检,4-6周复检。检测就是一个普通的体检,没什么可怕的。有症状的应该去看医生,口腔的毛病看口腔科的医生,皮肤的毛病看皮肤科的医生。就是这是么简单。如果这些你表示怀疑,那我无能为力,因为我不能控制你的思想。如果你些你都知道了,但还是恐。那好,你可以试试下边的几个方法。


一、买一打纸质故事书来看。关掉手机和电话,不要上网。洗个热水澡,关掉房间的大灯,打开床头的小灯,背靠一个靠垫窝在被子里看。沉下心来认真的看。有经典有感悟的拿个纸和笔记下来。后果是你会觉得,恐艾算个啥呀?无论什么结果我都不会害怕。


二、找一些电影来看。如果你实在静不下心来看书,那好,你可以找一些电影来看。不要那些喜剧的轻浮的。要那些悲剧的经典的老片子。一个人独自己享受,全身心的去感受剧情,痛过苦过你会舒服好多。


三、积极运动。以其坐在电脑前翻来复去看一些垃圾贴子坐立不安,还不如去一趟健身房,把你的担忧随着你的狂奔发泄在跑步机上更实在。没条件的可以绕着大马路狂奔。后果是实在太累了,没法子恐艾了。


四、随便找个医院看看。如果你感觉自己特别可怜而又无助,生活简直过不下去没啥活头了,那你可以随便找个医院去看看。看看浑身有着管子的病人,看看走路困难的病人,看看躺在病床上痛苦呻吟的病人。后果是你就知道自己其实是在无病呻吟。


五、认识一个真正的感染者,这个可以通过恐艾干预中心的陈晓宇医生认识,他有无数艾滋病感染者朋友。无论是在网上还是在生活中,你最好找个真正的感觉者聊聊,聊聊他们的生活,聊聊他们的心情,总之你想什么就问什么。当然能面对面看见他们的眼神最好。后果是你会发现,其实艾滋病没那么可怕,不值得我如此恐慌。就像陈晓宇医生自己在接受凤凰卫视采访的时候都说过,如果让他选择糖尿病和高血压,他宁可得艾滋病,作为一位非常了解艾滋病的疾控医生,能说出这样的话固然有他的道理。


六、外出旅游。抛开一切,自己独自一人亲山亲水亲自然,你会发现,世界如此之大,自己太过渺水,拘泥于自己的小小想法中,真是愚蠢。


以上六个只是我信手拈来。想到哪里说到哪里。也是我自己的一些脱恐方法。效果还不错,其结果是安慰恐友他们会转移注意力。六个方法之外,还要切忌,恐艾期间很多行为值得断绝。比如抽烟、喝酒、跟恐友聊症状、大晚上不睡觉的无所事事。其实好的心情是身体健康的最要因素。保持一颗感恩的心,有一个好的心态恐艾就是人生的一种财富。如果很多自助脱恐方法都尝试过,没有什么效果。就建议找一个既了解艾滋病,又懂心理的专家,比如陈晓宇医生,郭海燕医生,好好和他们沟通一个小时,你会发现,你的收获会很大的。