张老师：您好，您说的挺好的呀，太爱胡思乱想了，那我们就要围绕着为什么我要胡思乱想来进行考虑，而不是去认为我懂的艾滋病知识越多，我就越不会胡思乱想。看看哪个江湖上走火入魔的不都是学得武功非常多呢，所以您没有必要反复去从日常中的这些行为中，去汲取您所认为的安全信号，那不是正确的。您有没有注意到，您会在什么时候用万一，这个万一在什么时候产生，这么思考的目的又是什么。老师觉得您有必要在明确您的知识体系以后，不需要很多，但必须是精华成体系的以后，再来考虑您的问题，而不是一想到艾滋病，您自己就开始崩溃，那么虽然我们都在说靠自己脱恐，自乱阵脚怎么靠自己脱恐呢，建议先找一个您认为的专家花上几个小时十几个小时给您沟通，稳定您的认知吧，祝越来越好，您的这些担心没必要，但是希望您更好好揣摩老师给您的建议。老师自己的预约恐友很多都非常好的执行了老师的建议意见，他们恢复的很好，不强迫您们必须像他们那样，但是也希望您们能够具备他们的一些优点，那样您的痛苦感觉就会越来越小了。祝好。