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尊敬的张老师新年好,距离上次电话干预结束已经十天了,在过去的十天,我虽然心里踏实了不少,但是在日常生活中,还是有些许的胆怯,会排斥一些社会行为,例如上公厕,拿快递,但我都能克服,只是需要小心翼翼,我感觉走回原来的生活是没有问题的,只是时间问题而已。 有时候我知道某些日常行为没有风险,但是总想找到一些佐证,才能让自己踏实。 例如前几天,我在单位楼公厕上厕所,出来以后抽了根香烟,拉了一下口罩,发现口罩外侧有水渍,后来做了多次实验,发现呼吸的水雾不太容易产生那么多,捏在手上是明显的湿润,正常的水雾只是略微潮湿。 于是我开始自我纠结,因为当时我脸上有白色的脓包,是痤疮青春痘引起的,我担心这个水渍是上厕所的时候楼上滴下来的我没注意,然后会接触到我的脸上脓包,然后摩擦破了,上面也有血渍。 但是理智告诉我,小便不含传染性,并且即便水里有病毒,也已经不属于存活环境了。 而且口罩防水性很好,外面的水渍,不会随便接触到内部皮肤。 但我还依然总是认为,有风险,并且只是怀疑是厕所滴的水,但是并没有明显察觉。 因为未知水的来源,所以恐惧。 张老师,您看明白了吗?我该怎么理解这件事,您认为有风险吗?为什么?


留言时间:2021-01-09     留言人:再无烦心事永不恐日常
         
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回复内容:

张老师:您好,小W,您在咨询后的两周内是可以给老师发邮件的,老师现在工作有些繁重,中心目前的好几个项目老师必须亲力亲为的去做,在线留言的处理时间会稍微慢点,但是邮件基本上每天凌晨要处理一次。很高兴能够因为一次的沟通,对您产生了一定的帮助,但是老师在电话里面给您说的非常清楚,您的问题他如今不是一个简单的问题,可能有多个问题混杂在一起,而您的改变他不是说一下就转变了,任何恐友脱恐他必须遵循一个明确的方向以及标准的框架,至少,脱恐他不是瞬间的事情,这也不可能像检测一样,谁告诉您完全没可能感染这样绝对的安慰话语,您就瞬间脱恐。您需要明白您现在处于恐艾的哪个阶段,哪个位置,当前面对的最主要的问题是哪几个。您在电话里面也表达了,张老师所使用的方法和您以往所听到的看到的都不一样,所以您更应该将老师给您的第一步建议和要求记牢固,毕竟恐艾症,是一个交叉学科解决的问题。您既需要有一些完善的经典知识,又需要与之对应的恐艾心理干预处置方式。您想想,老师在电话里面也给您大概谈了三个部分,告诉您认知体系所占的比重,和他的意义,但是他自己可不是最大的,那么什么是最大的呢,您想想,所以您在这里又不可控的就细节问题再次反复去刷,以此树立安全信号的方式是否正确呢,您先考虑您现在是否处于一个正常情理思维方式里面,再来考虑反复验证所获得的安全信号基于您的帮助是否是科学的呢。就像您最后那一点,您也知道一些,但是总去认为,那么这个认为的未知到底是一种本身病毒存在于水中给我们带来的威胁,还是我必须去假设这样的危险,以维持我产生认为合理的防御,以此保证我的安全呢,您可以思考这个以后,等到稍微平复点,再去思考这样的风险他还是风险么?希望结合您过往打电话所接受到的恐艾干预方法,和您目前的分析,共同做对应的判断。加油。


回复时间:2021-01-15

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