您好，周末愉快，张老师认真看了您的情况，其实就我们这么多年针对长期预约恐友的干预研究来看（单次的简单问答，时间太短，不足以支撑研究方法和结论），如果在已经给出了结论，还继续就温特进行反复纠结的时候，请一定要考虑这个并非简单的轻微刺激引起的恐艾应激反应，而是心境状态出现了变化，也就是您目前的描述。虽然您这个还没有达到那种丧失自制力的状态状况，但是您这样获取安全信号的方式他是不正确的。像老师的预约恐友，特别是长期咨询下去的恐友基本都很明白，是他们长期在网络上形成的错误习惯和自身的认识上限导致了他们只能用他们过往的经验方法去抗衡这种痛苦，这个在我们看来不科学。只有根据您具体的情况，明白为什么会有这样的意识，反应，甚至出现了强迫，才能从根本上改变。老师很多恐友，刚开始都如您这般，担心病毒看不见，担心没注意自己就被伤害了。这些都是可以一步一步调整的。看您最后的描述，说明您正在往严重化的趋势发展，恐惧焦虑引起了失眠，希望好好调整。老师很愿意帮助您，虽说我们中心是全国唯一的恐艾症干预研究机构，但是老师也不是神，没有说靠两句话就能直接让您回归自然。恐艾干预是一套完整的实施方法方案，也许可能和恐友希望的短平快的脱恐在一定程度上还有差别，但是他必然需要时间，精力和金钱的三方支持。老师目前在这里能做的，就只能给您简单解释一下为什么，告知您这个不用担心，至于让您完全脱恐，这样的沟通可能很难达到您需要的目标。建议您可以自行下来思考一下，您需要的仅仅是告知这个不用担心，还是您通过自身的意识提高，思维改变，清楚的认识到自己哪些方面的不足，然后逐步去改变呢。