您好，小王，最近您还好吧，张老师很高兴能够在电话里面和您分享了研究的一些成果。其实您感谢的不应该是张老师，而是感谢您自己，您觉得和老师一对一沟通是有价值的，那么它才产生了价值。如果您觉得它一文不值，那么就算老师用心的给您讲解很多，那也没有任何用处，还不如随便在网上问问更方便呢。认知是一个过程，张老师在电话里面给您也说了，知识认识认知的转变它不是一蹴而就的，您能了解心理活动，并且在开始自我评估自己处于的位置，已经对于您的脱恐目标，应该用什么方法，老师都非常肯定。凡是不用着急，如果上了高速公路，自然而然速度就会加快，您能明白自己的改变还需要持续几个月的时间，老师对您这个是满意的。是的，上次沟通咱们还没有谈到恐艾症的几个明显过程，比如恐艾波动期，这个在前期是非常重要的过程，波动期如果没有正确理解，容易走向躯体化，导致自信心不断被打击。早上心情不好，这个是恐友大多数都会有的，无论是恢复过程，还是自由过程，基本都是这样，所以您不用去刻意，张老师觉得当时沟通内容说的太多，您不一定都能完全掌握，需要慢慢去消化，希望您一点一点进步吧，现在彻底脱恐了，以后就算再有一些刺激，也不会轻而易举的又产生应激反应的，祝您越来越好。