您好，张老师认真看了您的情况，您和小姐发生了带套行为，没破没脱，佩戴科学就不用担心，然后结合您的检测情况都说明没有感染可能了。是的，您这个是将检测作为您树立安全信号作为了唯一的一种方法，但是检测只是一种相对安全信号，随着时间的持续，这种信号将变得不稳定，您一旦觉得感觉又下行趋势了，就会又想安全信号，在没有通过恐艾干预获得其他的安全信号方式以前，您还是只能选择检测，就这样，正如您所说的，您就又进入了死循环，如何站在更高的高度去代替您目前唯一的方式，这个才是最关键的。这个值得您好好思考一下，中心网站的恐之明灯和干预笔记里面写了大量的普遍性方法，您可以参考学习一下。因为张老师对您不了解，无法针对您个人提供针对性意见，建议就以普遍性方法作为提高改变自己的主要方式吧，祝好。