您好，张老师认真看了您的行为，我们认为行为是判断艾滋病感染风险的最重要标准，就您这个行为来说，只要是未脱未破，都不应该担心的。是的，您说的很好，恐艾症既然称之为恐艾症，那么就不单纯是艾滋病相关的问题，在艾滋病相关领域研究过程中，恐艾症被归结于是社会问题，属于艾滋基础信息和心理方向的问题，和艾滋病法律伦理等归为一块，所以大家在具备一定基础的艾滋病知识以后，强化对自我心理的理解。比如为什么明明知道自己没事，还这么恐慌等等，为什么会出现恐艾波动期等等，这到底是疾病感染的暗示，还是其他思维冲突形成的矛盾沉淀，我们把这些思维强化变成我们习惯的东西，然后按照恐艾干预体系加强自我的心理认知，那么当然就会越来越好。您说的这种方法，他是属于一种强化法，心理学有个专业术语名词，老师在这里就不写出具体名字，有恐友们忌讳的字眼，老师觉得您可以做。但是您也明白，人生起伏，情绪高低，都有一个自然的顺应过程，我们不能因为起势，就觉得春风得意马蹄疾，但是却又因为落势，就开始像热锅里的蚂蚁，如何科学的去获取稳定的安全信号，转化为自己的，这个是您需要考究的。脱恐方式和进程没有绝对的对与错，根据每个人不同的性格和耐受方式，选择适合他的，并且逐步产生了效果，那都是合理的。而不是反复在网络上见人就问。