您好，张老师认真看了您的问题，您能自助学习，这个非常好，作为脱恐要诀来说，是需要把外界的东西一点一点的专户为自己的。作为恐艾症，本来也包含一定的疾病知识疑问，还有心理方面的疑问，如果只是一味单独的去谈艾滋病，或者单独去谈心理，都不是那么合适，他是需要把两者之间结合，这样才能具备更为雄厚的耐受性，那么在遇到很多未知不可控的刺激时，才能够有效去应对。就像您这个，一开始进行自由联想的时候，就把自己先套进去了。这就是心理没有办法适应和耐受社会的变化，可是社会又不可能不变化，那么是不是我们应该用科学的恐艾干预方法来呢，以改变自己对某些问题的偏执呢。祝越来越好。