您好，张老师认真看了您的留言，您做的非常好，其实我们无论使用哪种方法去干预恐友，都是希望恐友们能够学会自我更生。一个人不可能从小就能习得经验，也不是从小就会走路，所以这些获得的科学性非常重要。建议如果您想真正彻底脱恐，不用使用完全这个词语，完全这个就是不想经过一个辩证的概念，只想靠单纯的压制。这不是说您描述的这些东西还有风险和万一的可能，只是我们更应该站在去棱角的角度考虑，或许这个可能有点深奥，张老师自己的系统预约恐友去理解这一点可能都是需要花很长时间，所以老师只是随意点点。只是想说，就像死亡，我们明明知道，但是我们总想永远逗留在快乐的那个时刻，这反而增加了我们的内心冲突，所以当您真正觉得有所领悟有所理解的时候，您会发现过去所追求的很多靠字眼去组合的东西，不那么重要了，但是却发现，您的内心非常踏实充实了。您的分析没有什么错误，但是希望您更能通过理解，达到一个质变的过程，不希望一些所谓的完美主义的概念成为影响您脱恐的因子，祝好。