您好，您做的很好，不要像很多恐友那样，逮住一个医生就疯狂问感染，先自己进行评估，再就评估的疑问进行探讨，这样脱恐成长才会更快。其实真正脱恐呢，如果从一开始就得到有效的干预指导，绝大部分人是不可能发展成恐惧日常生活，反复纠结症状和刺激产生其他的心理共病出来的，只是很可惜，大家都在按照自己的理解给自己设定脱恐步骤，结果坑了自己。对于您的行为为主动口和边缘行为，这个就统一归类为非实质高危行为那一类吧，不用刻意非得对应具体行为，除了一些很明显很典型的行为，其余很多边缘行为是可以统一以一个低风险值来算哈。不用将每个行为进行分开，因为您的行为就算打包，他的风险概率都是低于几百万分之一的，好好调整心态，掌握基础原理哈，祝越来越好。