您好，张老师认真看了您的问题，病毒不会在洗面奶和牙膏里面生存，而且牙膏本身还有消毒的作用，所以您这个假设更多只是为了您自己想拼命的通过您认为的方式，去挤出一点点安全信号为您自己服务。牙龈出血您可以去口腔看看是否有炎症，您所担心这个不符合社会心理学原则，您这样强迫下去，可能会对您的生活影响会更大，建议您去找一个既了解艾滋病又懂心理疾病的医生吧，这样好好深入的去沟通，应该对您目前是最好的帮助。还有就是原来在网络上所看到的相关的艾滋病信息，里面应该是存在了不少误区，可能在您心里面沉积久了，需要进行纠正，还有就是自己最好给自己预估一些适合的方法，去主动尝试一下，不要每天都活在自己的假设中，这种是很容易自我暗示导致更多奇葩的想法产生的。