您好，张老师认真看了您的问题，您用枕头自慰这个事情可能属于您的隐私，别人也不一定知道，而且这样的恐惧体验，不一定其他人都能体验，用自我觉得很恐惧的事情，幻想别人也会这么做，其实是处于自我恐惧中，认为别人也会同样的感知相似性，其实在别人看来，这样极其无聊，这就是恐友很多时候得不到身边朋友的支持，这也说明长期浸泡在恐艾环境中的除了艾滋病防治相关人员，更多是恐友了，其他人很难承受相似环境的压力压抑，同样以类似的方式去想，也是基于恐友的主观想法。您这个想法不合理，也不会导致感染，建议您如果因为自身没有彻底脱恐，去医院对应看看神经内科或者心理，或许对您目前是更有帮助，任何艾滋病恐惧症彻底脱恐的恐友可不是靠反复去论证和强行压制自我思维的方式脱恐的，去改善您的思维模式吧，祝越来越好。