您好，张老师认真看了您的问题，您说得很好啊，您这个当时正在牙龈出血，那这样感受的血腥味基本上都是您自己的，当然就算饭菜里面可能存在着别人残留的血液或者病载体液，按照体外暴露及艾滋病传播的要素，传染源的双要素等，都不会构成艾滋病感染啊，希望您好好调整自我心态，真正从内心中走出恐艾症。张老师不希望大家单纯去压制，遇到生活中的琐事就开始敏感担心，这些从根本上都没有脱恐，包括一些恐友长期浏览艾滋病相关信息，以此作为防御消耗来满足安全感的逆向生成，张老师认为都不是特别科学的，因为这个对人本身就是一种很大的消耗，希望大家多看看中心恐之明灯和干预笔记里面张老师所总结的方法方式，去提升自我的认识高度，祝越来越好，加油。