您好，张老师看了您的行为，您这个还是强迫在这其中对您的影响是最大的，很多时候在一对一咨询的时候，经常也会有恐友在问，到底是恐艾引起了强迫，还是强迫引起了恐艾，怎么说呢，一般来说恐艾首先是艾滋病信息作为应激源导致的必然是应激反应，但是应激反应的大小规模是否引起了后续的心理或神经反应。其实您这个就是一个自我的自信心不足，一般这时候是建议将自己的行为做一个记录，当有的时候强迫思维来的时候，能做出有效对比，这个还是建议找一个专业的心理医生选择一定的咨询，最好懂一些艾滋病基础信息，您好好去沟通一个小时左右，对您的帮助是比张老师在这里简单给您说说更好的。张老师觉得您这个没有必要担心感染，但是您所谓的强行脱恐，在我们看来就是一个转移注意力的逃避模式啊，没有从根本上去解决您恐惧的源头，可能这个会让您平复一阵子，如果您想以后遇到相关的刺激，自己都能够较好的应对，建议还是可以参考张老师给您的建议，实地找一个可咨询干预的方式，去好好沟通一下，改善调整思维，对您才是最中肯的帮助，祝越来越好。