您好，张老师调出了您的所有留言，大概浏览了下，感觉在认知及心理方面，您的理解不系统，不完善。当时咱们一对一沟通的次数应该可能就1-2次吧，如果当时您跟着学习几个月，关于很多认知架构和心理体验都比较稳定的掌握了，以及理解恐艾应激期，恐艾波动期，恐艾逃避及暴露期等等，按道理调整的好，早就回归自然了，可是看到您问题中还有大量日常焦虑以及偏激的认识，可能您需要去调整，还需要去花不少的时间和精力。您自己本身都是做卫生防疫这块的话，哪些行为可能导致感染，哪些刺激可能导致心理应激反应，这些应该都有一些经验吧？就您的描述，目前的工作压力结合您的性格本身，如果不整合您这几年根深蒂固的一些观念，包括性观念，这些都还是对您造成刺激。既然您已经描述了行为，而张老师已经给您解释了，您可以不用重复再提，张老师不清楚您是否有在网络上到处浏览和提问的行为，但是如果一个高阶正在朝正确脱恐方向走的恐友，是不可能反复就同一个问题反复去验证，强迫症的强迫与反强迫冲突就是这么形成的。或许您可能觉得自己做不到，但是习惯的改变总得需要有迈出第一步吧，不然您恍恍惚惚留了这么多年言，以前交流时候的一些概念或许也被您扔到无影无踪了。按照脱恐的步骤，病理知识，心理体验和个体对应的具体操作干预方法，一个比一个重要，如果我们还一直停留在病理知识这个最初级的层面，您就会发现生活中总是有不少的刺激，相信您自己应该有所体验。对于纹身，目前社会比较流行，这可能是您认知体系总是将以前的黑社会才纹身的思维带到了现在，了解一个人怎么会靠一时半儿的感觉呢。就像张老师的系统预约恐友，彼此熟悉至少都是好几个月的交流，才逐步培养出了信任关系。所以如果您觉得女孩子还不错，可以尝试去交往，或许也能改变您自己的感觉误区。至于您所描述的行为，您如果自己具备相当相关的知识储备，您觉得哪一条哪一点是可能满足传染源，传播途径和易感等原理要素的呢，希望您能自省内化，祝您越来越好。