很多艾滋病恐惧症恐友在刚开始产生应激反应的时候，由于内心极度恐惧，按照过往经验的逻辑思维，基本上都会选择上网搜寻，反复进行艾滋病检测，频繁地询问网络医生或志愿者，担心自己感染艾滋病。在得到多次保证或多次检测之后，他们有部分人能够意识这是自己心理上的焦虑和强迫表现，这个时候他们可能会降低在网络上咨询学习艾滋病基础知识，更多开始探索心理活动，积极参与恐艾干预心理网每周二四六的官群免费答疑，希望老师们给予强迫焦虑方向的指导和帮助。

（郭海燕医生受四川性病艾滋病防治协会邀请授课） 

因为每个人的情况不同，恐友们常常不确定自己该通过什么方式来帮助自己获得帮助，是学习一些知识来自我调整，还是寻找专业的心理老师？还是依照医生说的吃治疗焦虑强迫的药物？

更有很多恐友认为其实我只要明确没有感染，我就不会恐惧了，我就不担心，不反复检查了，我的难受失眠就会消失了。但他们不知道，其实正是因为他们内心的焦虑恐惧才导致了他们对检查结果、对自己行为、对咨询的不确定，而非相反。

当然，有一些恐友在学习和简单咨询之后，焦虑得到了部分缓解，认为自己可以通过自我调整，就能慢慢缓解；有的恐友还认为，药物有副作用，药物会让自己觉得自己有病，那么不吃药就意味着自己还比较好；还有的恐友认为心理疏导又要花时间还要给医生老师说自己的经历比较麻烦，只不过就是和我聊天，我自己也会慢慢调整好了。

我们看到很多恐友在心理恢复的过程，有不少人走过很多弯路。尤其是很多复恐的朋友，在一次次陷入恐惧焦虑当中之后，很多人慢慢意识的，对于心理上的问题，其实并非那么简单，很多脱恐之后的恐友都说，曾经以为，我自己的心理问题，我自己最了解，我只要有足够的知识，就能慢慢调整恢复，后来才发现，哪有这么简单，如果学点知识，简单说说就能好转，那就不是心理问题了，也不需要专业的恐艾心理咨询师来帮助了。

那么什么时候选择自我调整，什么时候选择心理咨询或治疗，什么时候选择药物治疗？在我们过去的一些文章当中已经说过，今天再和大家说说。

首先心理问题的产生既是某些事情刺激产生的，也是在自我心理状态的基础上产生的。当然，如果你过去心理健康状态比较稳定，没有焦虑的特质，没有因为焦虑强迫等表现，这次只是这次某个事件或行为导致的恐惧，只是因为对艾滋病的知识不足，那么你可能需要学习一些疾病和心理知识，慢慢自我调整，是可以恢复的。

但还有相当一部来到恐艾干预心理网的恐友，当了解他们过去的经历的时候，就会发现，过去他们就有焦虑的特质，可能是家族遗传的因素，可能是个人家庭成长环境的因素，他们有的人甚至从小就比较焦虑，做事情追求完美，钻牛角尖，既往就有在压力下，遇到事情就容易陷入焦虑不安当中的经历。所有，如果不清楚恐艾产生的原因，只是学习知识，是很难随着时间而缓解内心的恐惧，反而会越看越紧张，陷入自己的惯性思维当中无法自拔。

所以对于这部分恐友来说，选择适合自己的心理咨询师寻求帮助非常重要，某些情况比较严重的恐友，如果恐艾的时间比较长，已经影响到自己的日常生活、工作的情况，经过评估之后，还需要到精神专科就诊，配合药物治疗，因为药物能有效地帮助我们缓解过度的焦虑。

当然，无论你选择什么样的方式来帮助自己，准确地评估很重要，这种心理状态的评估，你可以在中心网站上评估，也可以咨询中心的老师，还可以按照上面的方式大体了解。更为关键的是，心理上的治疗无论是自我调整，个人成长，还是心理咨询还是药物，都不是立竿见影的，都需要一定疗程，一定频率，如果只是缓解焦虑，不去解决心理问题产生的深层次的原因，就会向很多恐友一样，出现反复的复恐，稍有刺激就又会陷入焦虑和恐惧的深渊。

郭海燕老师常常和恐友们说，恐艾不是一件坏事，通过恐艾，我们有机会看到自己内心的脆弱和恐惧，有机会去真正了解自己是什么样的个性的人，是如何在生活中处理问题，有机会看到自己薄弱的一面，也会看到自己优势的一面。更重要的是，我们可以因此而战胜自己内心的脆弱，迈向更好的人生道路。