您好，张老师看了您的留言，感觉您已经开始思考脱恐并不是单纯靠艾滋病知识点了。的确脱恐没有那么容易，脱恐不是说谁给您一个没有感染的结论，这个结论谁都可以给，但是怎么样进行外内之间的转化这个才是非常考人的。可能网上很多没有经验的人觉得说，靠别人没用，是需要靠自己。的确最终能够自力更生下去需要靠自己，但是在最初期的几个阶段，恐艾到一定程度是必须先靠外力维系，然后用恐艾干预方法整合，等评估可以靠自己后，那才是真正靠自己。没有哪个小孩子一出生就靠自己，也没有哪个恐友都已经出现转移泛化的情况下靠自己还能瞬时调整过来。而且脱恐是一个持续性的过程，所以您不用担心陈医生会对您失望，您刚脱恐才开了一个头，本来可以越来越好，然后您自我放弃，那可能才会让陈医生失望呢。不建议您到处反复看，陈医生的恐友我不是很清楚他给的建议，但是张老师自己的系统预约恐友，都是有要求和评估，然后根据具体所处的情况给予具体的建议。您或许是太缺乏安全信号，又没有办法短时间靠自己获得，这个产生的心理活动，让您有了相当的迷茫。您可以看看咱们中心关于脱恐整个流程操作，其实非常复杂的，毕竟成都市恐艾干预中心研究艾滋病恐惧症十三四年了，并不是说脱离了实践，单靠大家去想象就脱恐的。中途很多恐友都有过程，就像波动期，大家都知道会波动，他怎么波动，波动的频率和特点是怎么提现的，可能并不是普通人能够说得出一二的。所以您现在有迷茫忐忑很正常。但是正是因为如此，您更需要去客观看待自己，祝您越来越好。