您好，张老师认真看了您的问题，您这个等红灯的时候觉得别人看您几眼，其实更多是从一个外部的现象反映出了您的内心活动，对于艾滋病恐惧症要解决根本性的问题，基本也是需要用恐艾干预来处理这部分内在的东西，所以一句话不是我们处于了一个相对不稳定的环境，而是我们处在了一个不稳定的内心。像我们长期停滞于网络之中，每天受到大量不合时宜的信息刺激，享受了虚拟环境的便利，但是同样也会受到虚拟环境对人不安全感的极大影响。不太清楚您过往是否有恐艾史，也对您不熟悉，但是您目前这样的反应我们认为可能还是过往的刺激应激的一个衍生影响。对于您目前所担心的这几个问题，都不属于艾滋病传播感染途径，建议一方面稳定认知体系，然后调整自己的状态，稳定自我内心。