您好，只要您是按照中心要求留言的，您不用愧疚抱歉留言，觉得这是麻烦张老师。只是张老师希望您能够有效的利用一些资源整合，去脱恐。如果您反复问，回答了，您还在反复纠结，那么您的问题已经不是简单的艾滋病病理知识答复就能让您脱恐。比如说，网上目前艾滋病恐惧干预的志愿者也不少，如果只是简单的知识不了解，安慰几下也就可以放松情绪，得到缓解。但是如果已经反复问了很多次还在反复问，就要考虑到底自己是欠缺在哪里，是因为觉得对网上的人群不熟悉，无法通过深入了解树立绝对安全信号，还是觉得自己的想法目标计划和现实情况存在差异。您这个属于比较典型的强迫强化，建议您是有必要去找一个您值得信任的地方加深了解，最好是线下的，这样可以有效帮您树立更高等级的安全信号，如果线下能够在艾滋病知识体系和心理体系共同为您提供帮助支持，那是最好的。您的这种思维模式就是因为您想靠自己，但是您目前又靠不了自己，才产生了这种矛盾冲突，如果您把自己目前这样的自我感知模式调整，用新模式代替旧模式，才会越来越好的。怎么说呢，张老师不喜欢安慰人，那没有任何意义，虽然张老师对您不了解，但是就您留言的内容来看，您想在年前彻底脱恐，张老师觉得您的期望太过高了。希望您合理去预期，过度预期带来的反噬，反而会影响您的脱恐进度，这也是为什么我们强调，作为恐友，接受专业干预，首先需要评估，就是目前您具体所处的位置，如果自己都不知道自己的位置在哪里，很容易迷茫。留言板块沟通有限，虽然张老师无法给您评估，但是您自己得明确恐艾前期有波动期，而且您本身有强迫。希望您可以放宽您的脱恐时限，对您的恢复说不一定更促进一些。毕竟如果您连理发，连伤口都还在担心，这都属于最基础的认知，而认知是整个脱恐的第一步，非最后一步，希望好好调整心态，祝好。