各位恐友大家好，我是成都市恐艾干预心理网陈晓宇医生。走出恐艾症绝对靠反复纠结诸如艾滋病窗口期，艾滋病初期症状等知识体系。在整个艾滋病恐惧症的干预体系里面，和医生老师彼此了解，熟悉，信任，你对医生了解的越多越熟悉，医生对你的情况掌握的越多，你的脱恐效果也就最好。当你越来越好了，你就可以开始着手靠自己走出恐艾症。恐艾干预体系的大纲中有一条，恐艾前期靠你熟悉信任的专家，中期靠专家对你的了解熟悉和负责，成长以后，后期就可以完全靠自己了。

恐艾干预不是简单偏激的一句话说靠自己走出恐艾症，先抑后扬，先寄托于专家再靠自己，不同阶段采用不同组合干预的方法，是为科学方法，这就是恐艾干预心理网迄今为止运营十五年的干预经验。

时光荏苒，白驹过隙，2022虎年已经来临。

在这里，陈医生首先祝大家新年快乐，阖家幸福，希望您在新的一年里一切都顺利，平平安安，虎虎生威！

陈医生回望这一年，感觉自己什么都没做，看看工作日志，又感觉做了很多。

除了继续帮助感染者寻医问药，也接待了很多艾滋病恐惧症恐友，陪伴大家一起走过风，走过雨。走过悲欢喜乐，走过春夏秋冬。

陈医生见证了你们的无数次的困惑、迷茫、痛苦和绝望，值得欣慰的是，只要你熟悉陈医生，了解陈医生，和陈医生建立了战友一般的感情，陈医生都带着你们走出去了。

我们每走一步都是那么从容、坚定，稳重而踏实。

你们脱恐，成功离开的背影是时间给予我们最好的奖励。

陈医生很高兴能够帮助那么多人走出对艾滋病的恐惧。

陈医生也很心痛，还有很多人仍然深陷恐艾的泥潭。

如果你问一个10岁的孩子，感冒了应该怎么办？

他会建议你多喝热水，吃感冒药。

如果你问他，摔伤了怎么办？

他会告诉你，不要哭，站起来，清理伤口、包扎。

然而，当你问一个恐友。

如何控制自己对是否感染的反复想象？

如何减轻恐艾的痛苦？

如何从恐艾的煎熬中走出？

他们往往会觉得非常困难，迷茫，完全不知道该如何做。

很多恐友都喜欢反复去讨论艾滋病窗口期、艾滋病高危感染风险、分析身体躯体症状是不是艾滋病初期症状，或者通过反复检测来排除艾滋病感染，在搜索到一些符合自己心理预期的结论以后，获得安慰，瞬间舒服。可是心安两天后又开始兵荒马乱，他们对于如何脱恐和修复自己内心的创伤一无所知，只是处于一种求救的本能选择有没有方法能让他们瞬间安心。

基于部分恐友们自己的经验，包括后来他们成了网上志愿者也会自信地认为脱恐就是自己逼自己，反复分析，反复去想，建议你多问几个疾控医生，多做几次检测，问到不恐为止，检测到不恐为止，自然就想通了，自然就不会痛苦了。

可以肯定的是，如果是一个发生高危行为而没有去乱搜的人，这样做之后自然就不纠结了，就算刚开始对艾滋病有一些疑惑，但是掌握了一些最基础的艾滋病知识，也信任他的医生，从此和艾滋病就没有什么关系了。

但如果是一个恐友，这样做在刚开始还能缓解恐艾，到后面效果只会越来越小。

甚至还有可能会引发恐惧泛化或恐惧转移，即，之前只恐当时发生的行为，后面却扩展到恐其他东西，开始纠结的东西越来越多，走入越是纠结，还越想搜索问询，越想检测的强迫之中。

陈医生见到很多恐友，都是这样一步步把自己恐出来的。

陈医生非常心疼你们。

试想我们刚才问孩子的问题，如果摔伤了怎么办。

他的答案是，我不站起来，我就躺在地上哭。

我不清理伤口，每过几分钟我就用力撕扯它，如果表面愈合了，我又把它撕开。

你肯定会觉得他疯了吧。

然而，不幸的是，你在恐艾后的做法，却是这样。

你反复问询风险，你反复检测给自己安全信号，不就是任由伤口在那里，不做任何清理吗？

你强迫性搜索网络，在网上见人就问，也不去了解对方是谁，也就没有办法获得安全信号，恐惧越来越重，不治疗自己的心灵创伤，却一味地撕开自己的伤口，能不痛吗？

陈医生当然知道，你很痛苦。

陈医生也知道，你之所以这么做，是因为你过去没有学习过，如何处理我们曾经发生的高危行为这个刺激，不知道该如何去面对日常生活的接触，如何解决我们强迫性怀疑，如何处理焦虑和紧张情绪，如何治疗内心的创伤。

以前你可能遇到了烦心事，找朋友聊聊，或者喝点酒，买买东西就发泄了，忍一忍就过去了。然而这一次的痛苦，却没有那么容易忍受、逃避和跳过。这样一个私密的事件，不敢给任何人讲，只有靠自己硬扛。

你不用自己来扛，有陈医生在。

陈医生心疼你们，陈医生这里装满了绷带、药膏和止痛药。陈医生可以带你治愈伤痛，清理伤口，包扎它。

别哭，别紧张，别害怕，它们会好起来，站起来，我们是个男人，是最坚强美丽的花，我们可以战胜。

希望你在恐艾初期，已经判断了没有艾滋病高危感染风险，或者已经检测排除感染了，还在担心纠结，就来找陈医生。

陈医生愿意扶你一把，拉你站起来。陈医生会系统地教会你，如何判断感染风险，如何调整心态，如何获得自信，我们如何规避恐艾越陷越深。

希望你在恐艾中期，痛苦，迷茫，不知道该如何解决时，能够想到陈医生，让陈医生给你进行恐惧急救，避免恐艾更深层次地影响你的心理健康，避免变成慢性恐艾症，让恐艾情绪的蔓延加剧。

希望你在恐艾很严重的时候，觉得自己忍受不了了，日子快过不下去时。

能够知道，有成都市恐艾干预心理网，有陈医生，我们还可以帮助你。

不断回想，深陷痛苦的焦虑和沮丧，这些伤害依然可以被治愈。陈医生愿意陪伴你把过去种种经历抚平，把心魔一个一个清除，我们一起携手，走向未来。

感谢有爱，风雨相伴。

你们带着满身伤痕走来，陈医生希望，能够帮助你带着希望和微笑走开。

虽然艰辛但不要抱怨，虽然失意但不要退却。

“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”

让我们有的放矢，战胜一切困难，以全新姿态走入2022，走向未来。

成都市恐艾干预心理网成立了十多年，作为中国唯一一个实地脱恐机构，作为国家四轮艾滋病恐惧症患者干预研究项目的执行单位，恐艾干预心理网和陈晓宇医生，和张珂博士，郭海燕医生，都支持你，帮助你，一直与你同在。