您好，小夏，很难得看到您还对张老师客气一番，如果您自己一直在担心日常生活的问题，那么建议您可以去综合评估一下您目前的心理状况，看看恐艾症或者医院能够做的强迫症大概有多少的分值。单纯对于伤口，伤口多大，有多少交换，您不能单纯为了自行去满足您的自我需求，动用了传统，但是不科学的论证模式。在没有得到恐艾干预体系的安全信号修复技术以前，我们很多恐友都是在按照自己的感觉去判断，就像您这样，而且因为此次超过预期的暴露，导致的恐慌出现了泛化，这个是您自己需要重视和注意的，毕竟作为一个断断续续恐了很多年的恐友，希望您按照科学的恐艾干预模型去脱恐，而不是按照自己的感觉，并且还去思考症状，那没有任何意义，还会起到反效果。就您目前所担心的这些，并没有直接的案例，希望好好调整自己，让自己越来越好。