您好，张老师认真看了您的问题。您可以看看张老师最新在干预笔记里面更新的那篇文章，在右上角输入脱恐难点四个字，就能找到这篇文章，里面写的比较清楚，为什么检测艾滋病检测了很多次还是没有办法脱恐，其实很多都是脱恐方法没有用对。您要请教任何一个专家，他们必须知道您目前处于恐艾的哪个阶段，下一步您可能进入哪个阶段，并且为您搭建用以脱恐的框架，对应给您具体实施的方法。这种方法的确不是赌命，因为无论怎么给承诺，您没有办法内化，一直处于失控状态，显然那是没有成效的。转移注意力的确在前期进行回避方式的时候比较好用，但这种方法主要是在初期干预中使用，后面的话我们用的是其他更针对性的方式。不去上网搜索同样也是一个常规的方式，开源节流，减少负性刺激就是主要通过减缓搜索来表现。您说的没错，艾滋病知识点在整个脱恐可能占到的能效是20%，其余80%都是需要通过恐艾心理的模型来解决。谢谢您对我们恐艾干预中心的认可，的确我们做恐艾干预很多年，总体来说效果都不错。如果想通过我们获得帮助，建议有必要对我们机构和老师有更多的了解，祝好。