您好，小李，很高兴在上周六咱们沟通的那一个小时的时间里，对您产生了一定的帮助，希望您认真的将张老师告诉您的系统框架逐渐吸收理解，毕竟咱们在沟通的时候也谈到，单纯靠艾滋病基础知识点，或者靠简单的去逃避转移注意力，又或者是一些常规的放松心灵的方式很难让一个长期恐艾的人走出恐艾症。感染风险评估只是脱恐内容中的很小一块，但为什么形成这样的动机，为什么我们自我催眠边界问题模糊，主客观无法分离，当时在电话里面给您讲了，一定要把这些点理解透彻哈。谢谢您的肯定，天花板说不上，QQ群和论坛喜欢造神，主要是您自己感觉得到了安全支持，心里有了方向和底气，像咱们成都市恐艾干预中心其他系统预约一对一的恐友那样，成功走出恐艾症。您和张老师沟通了一个小时，张老师对您的印象还是比较深，您的完美主义人格来自于成长的过程中，对于医生说您口交不会感染，并且给您用基础知识原理进行了解释，这是风险评估。风险评估和检测构成了我们的相对安全信号，靠相对安全信号，我们可以获得暂时的放松和支持，但是如果又受到网络矛盾的言论，内心变得不稳定，参考系模糊，最终自信心又会丧失。您存在着一定的检测依赖，需要通过行为干预和选择性替代来改变这种错误的成瘾习惯。是的，在前期的话，您需要对咱们中心和老师有更多的了解熟悉和认识，这样可以减少阻抗，提高沟通效率，这也是为什么我们建议大家先了解了恐艾干预中心后，再做下一步的计划呢。您现在也没有说严重泛化和自制力丧失，还没有到解离期。应该属于波动期的阶段，关于波动期的特点，张老师在电话里面也给您说了，这里就不详细介绍了。万一的想法在您熟练掌握了恐艾干预框架体系后，您会产生意识，逐步去替代。第四一个问题是很多恐友长期困扰的问题，这就是咱们没有绝对安全信号，在脱恐的过程中，总会有落差感，也总会靠着一些糟糕至极化的假设让自己维持着应激状态，只是一旦过去的应激平衡被打破，恐友们就像邯郸学步的那个人一样，不知道如何去把握那个度，内心恐慌，不断催眠暗示，最终衍变成了您所描述的那样。总体来说，您目前的状态属于中度偏轻，不用过余紧张，您的状态好很多，张老师非常高兴，但是您需要明白在波动期，起起伏伏是常规状态。但是只要您愿意坚持张老师告诉您的每一个阶段的具体方法，提高自我高度，减少在网络上受到的矛盾信息吸收，相信您会越来越好的。脱恐他不是一蹴而就，需要一段不短的时间，他不会说哪天睡一觉立马就忘了，但是您在恐艾干预中心跟着张老师脱恐，您的努力最终会得到回报，祝小李您越来越好，加油。