各位亲爱的恐友，我从没有想过有一天，我要将自己藏在心中的恐艾经历写出来，我觉得这是一份耻辱，也是一段不想回忆的经历。本想让这糟糕的过去随着时间就此淡忘，但成都恐艾干预心理网的张老师告诉我说，小林，你还记得恐艾周期里面的逃避期吗，要摆脱恐艾逃避期的困惑，需要逐步逐层逐阶去暴露，只有你自己真正去面对，去领悟，去总结，去体验，在应激过程中不断尝试管理好情感情绪，慢慢地，才能以一颗平常心去看待恐艾症，你才能在现阶段进步，才能进入下一个恐艾阶段，才有可能真正战胜恐艾，并走出恐艾症。我思考了一晚上，决定将我糟糕的过去以文字和日记的方式写出来，让它不再留在我的心里。

我非常认可张老师的说法，我不能把恐艾经历当成是一件可怕的事情，我才有机会去近距离感受恐惧的原因。也许在以前，谁给我这样说我会无法理解，谁会喜欢不断回忆和接触悲惨和恐惧呢。但这几个月我确实在张老师的帮助下改变了很多，老师所教授我的方法，超出了我曾经学习和研究范围，也和那些网络上我接触到的脱恐方法完全不一样。我首先要感谢恐艾干预心理网这个机构和张老师给予我的无私帮助，然后，我也希望通过我的归纳和总结，不仅让我更了解接纳我自己，也能让更多的恐友能够在读了我的恐艾经历后，不再进入相同的误区，早一点醒悟，也早一点脱恐。脱恐真的不是反复在网上咨询，找人帮我们分析艾滋病感染的风险，也不是靠检测。如果那样就能脱恐，也许在一年前我就不会恐艾了。

作为一个985大学在读研究生，我曾经非常自负，尽管我来自一个经济困难的家庭，但我相信可以通过自己的努力，可以改变祖上面朝黄土背朝天的命运。从小成绩特别好的我，一直对自己要求很高，寒门出贵子，我觉得自己无论是素质还是思想觉悟都特别高，乡亲们都说我是会在大城市大展拳脚的人。上大学后，我发现了有一件事情让我开心不起来，我从未谈过恋爱。到我读上了研究生，都还没有谈过女朋友。其实不是我不想谈，也有过好几个女孩子对我有好感，但是我根本没有钱去恋爱。光是学费和生活费，就已经压着我的家庭透不过气，还好研究生期间有一些补助，以及偶尔的临时打工，我基本上能够维持生活。我也看到不少同学在网上借钱，给女朋友买个口红或者包包，出去吃个大餐什么的。但这不是我这种家庭背景的人能够沾染的，我还有两年毕业，没有任何家底可以去还，如果最后还款要转给我父母承担，可能会逼死他们。所以，我只好装着自己有更高的理想追求，不近女色。其实作为一个老处男的我，比谁都想拥有一个女朋友，特别有时间在网上看到一些有点荤味的小说或视频，特别幻想浑身散发芬芳香味的胴体，能够让我来一次多好啊。无奈家庭条件不允许，只有在洗澡时靠手来进行发泄。

本来以为自己学生生涯就这么过去了，哪知道有一天一个大学要好的同学王飞（化名）来我们学校找我玩，王飞也上了研究生，只是考进了本校。那天我们聊大学生活，聊未来生活，非常开心。后来又聊到了王飞的女朋友，或者说叫前任女朋友，在我和王飞此次见面的前一周，他们俩因为价值观不合分了手。当听说我还是一个老处男的时候，王飞十分惊愕。原来他以为我在老家有女朋友，只是没有对其他同学说过罢了。王飞拍了拍我的肩膀，说，兄弟，今晚我就带你去开荤。

当天晚上，王飞带我去附近的一家水疗中心做保健，我非常犹豫。因为这一进去，就会花掉我大半个月的生活费。王飞看出了我的心思，“兄弟，我虽然也是学生没什么钱，请你玩一次还是可以的，谁叫咱们关系好呢。”我是一个有尊严的人，王飞把我当兄弟已经很不错了，我不想欠他人情，但是这个时候，来都来了，酒精和性欲完全控制了我的大脑，无法拒绝，在半推半就中就去进行了带套的保健。这一晚，我丧失了处男的身份，我还没有来得及高兴，从此以后，恐艾的噩梦就开始了，同学请我去按摩，我却差点恨他一辈子。

其实一开始我并没有恐艾，那一晚我很兴奋，有一种完成仪式的满足，但是第二天醒来，我就开始有些失落和不安。我首先想到的就是有没有感染性病的可能性，我开始注意下体有没有变化，运气还好，一个月过去了，没有什么反应，也就开始放心了。那个时候的我，真的是too young too simple，根本没有觉得艾滋病会和自己有关系。

有一天，我从图书馆学习出来，看到了一只野猫，对我喵喵叫，看上去有点饿，身上的毛发也有点打湿了，很可怜的样子。我想到书包里还有半只馒头，便决定给它喂点，小猫吃得很开心，但是可能是太饿了，吃完还想要，就咬了我一口，我把手收回来时还被它抓了一爪，我赶紧走了。回到寝室后，手上的伤口还隐隐作痛，我会不会得狂犬病呢？我开始在网上搜索被猫咬伤和抓伤的信息。思考要不要去打疫苗，疫苗又是否安全呢，于是我开始在论文库和图书馆里，都查看相关书籍、论文和信息来。又挪用了我准备买专业书籍的钱去打了疫苗。

我是先恐的狂犬病，后面又开始恐疫苗会引起肾衰竭，稍微有点风吹草动就觉得是狂犬病毒在侵入自己的神经系统，不知道有没有看过工作细胞的同学，我能清楚地感应体内的细胞一个个地在和病毒作战。再后来突然想到了那一晚，同学请自己玩过的那一次保健，会不会感染艾滋病呢。这样一个想法突然从大脑里面出现，就一发不可控制上网搜索保健服务会不会感染艾滋病。晚上自己一个人偷偷在被子里不断翻看手机，白天又去图书馆，查阅书籍和文献。这些资料不能满足我，我还进入了贴吧和群，加了很多志愿者去问，问到他们都对我很不客气，骂我神经有问题，好不容易被他们安慰的心里舒服一些了，我身上却开始出现各种症状了，胃开始泛酸，打气嗝，发现自己有点尿不尽，听网上说尿不尽也有可能是艾滋病的症状，又继续开始恐。

我决定检测一下，给自己有个了断，其实我是觉得我不会感染的，应该没有问题。但是还是忍不住害怕，我在网上买了个三十多元的试纸检测，没有问题，心安了，暂时脱离了恐惧。过了一天，我又看到网上说这种试纸不准确，要买四代几百元那种，为了让自己脱恐，我又把生活费压低又去买了四代试纸，检测也没有问题。过两天腿上又起了一个火疖子，一摸腹沟谷部位淋巴结有点肿大，又开始恐艾了，我看到网上说有人终身不产生抗体，必须用核酸，一千多啊，再压低生活费，我也拿不出这笔费用啊。为了让自己脱恐，从没借过钱的我不顾自己的脸面了，向同学借了两千元。我想我把核酸都检测了，应该不会再恐了吧。结果还是阴性，这次安心了一周。结果，手贱，在网上又看到艾滋病初期症状会引起发烧，想起自己在家有时候发烧，于是我就开始不断的照镜子，搜索相关的信息，天天测体温，早上起来就觉得人很难受，心理慌的不行，不知道什么时候能够脱恐，还有一年要毕业的我，毕业论文只是开了个头，我还欠了很多外债，感觉真的很难，我很怕自己熬不过去了。连导师都看出了我的异常，说，你要不，先休息一段时间，可以延迟一年毕业。我听到后又窘又怕，其实我以前还想过读博呢，但是我急需快点工作，在恐艾以前，我想快点让父母好过一点，所以放弃了读博的念头，如今还有那么多外债，我更不能延迟毕业了，我必须脱恐。

我想也许我可以走另一条路，去调节我的心理，我又开始看心理学的书，希望能够自我治疗，心理学的书比较偏理论，我看起来完全看不懂，一些书里还是附有案例的，我找了很多本书，找到了几个和我还比较像的案例，我想模仿里面的治疗方法。谁知道，我完全无法下手，虽然，这些人也是有恐惧和强迫，但是治疗方法是给出来的各不相同，很多论文里提到的也只是实验数据和结论，我不知道到底具体该怎么做。然后我不小心搜到了恐艾干预心理网张老师的论文，我冲到了他们的网站学习，看了很多篇张老师的文章，既包含艾滋病知识，又解释了心理。这正是我需要的东西！又一篇又一篇，意犹未尽，我想和张老师来一场对话，我想告诉他我心里的疑惑，我想让他给我脱恐。

我给中心打了电话，客服小姐姐很温柔，她给我介绍了中心的服务板块，我看了看预约老师咨询的价格，虽然我知道我在的这座城市的心理医生咨询价格是张老师的三倍，但是就张老师这个价格，我也给不起啊，尤其是小姐姐说，咨询一次会有一定的帮助，脱恐还是需要一段时间持续咨询。天啊，以前，我一直觉得有一天，我会挣钱，我会发达。然而，我的心里，在这一刻，才开始产生了绝望，无钱万事难，连和我喜欢的老师说次话都难。小姐姐听出了我的经济困难，她说，如果经济困难可以申请免费的咨询帮助，我高兴坏了。我收到了她发的申请文件，这，再次难倒了我。我需要在我们家去开贫困证明，要知道，穷并不可怕，可怕的是给这个穷打上烙印。我爸妈一直在村里，因为我的成绩好，上大学，上研究生，是很自豪的，我该如何去开这个证明呢。可是，我真的想和张老师通电话啊。难过，但是我还是决定去开这个证明。

挨到寒假，我回到了家，准备去镇上办。好死不死，镇上负责这方面的是一个非常刻薄的男人，我递上了申请文件，他一脸质疑，你有什么问题？我从未感到如此的耻辱，我小声说，我有些心理问题，想要咨询，这个机构可以帮助我，他没有说话，看了眼文件，继续盯着我，我当时，好像把我的证明一把抢过就跑啊，但是我的脚很沉，迈不开步子，没有钱的我只能通过这种方式获得免费救助，我不要什么尊严了，我只想要证明。很快，我听见他转身打开了抽屉，然后抬头，他已经盖好章，交给了我。我赶紧跑路了。

之后的事情，就如同春天一般，温暖和希望来临了。我将文件扫描传给了中心，本来这个服务是不能选定老师的，很幸运的是我被安排给了张老师。第一次和张老师沟通，我非常忐忑，总觉得自己在白嫖，可能也担心自己是免费一对一，老师会不会对自己不用心不负责。张老师十分有经验，他竟然从语气中听出了我的顾虑。他说：“小林是不是担心自己是免费咨询不好意思？其实不用不好意思，你不是不想付费，是目前的你的确没有这个经济能力。小林你千辛万苦开贫困证明，已经付出了不少成本。这个成本足够你来预约了，老师相信你是真心实意的来请教，不会区分对待你，会用心帮助你，并对你负责。”我从来没有感受到被理解，贫穷的身份，烙印在我灵魂深处，有时间，我也会感觉它像另类艾滋病一样被其他人歧视。被老师理解那一刻，我竟然默默留下了感动的泪水。

张老师在详细地了解了我的情况之后，给我做了初步的规划和建议。

虽然经济困难直接沟通的帮扶最多三次，我也很理解，因为中心要帮助的恐友实在是太多了。但是最让我意外地是，在直接电话沟通的期间，我和张老师通过邮件，完成了一次次的小沟通和作业指导。我很感激张老师对我的用心照顾，我也不负所望地好了很多很多，原来我把自己对贫穷的害怕放进了恐艾，我想通过努力学习改变父辈面朝黄土背朝天，我担心艾滋病的到来毁灭了我的希望，艾滋病的到来又是我自己犯错造成的。哎，真的是剪不断理还乱，被张老师的一点拨，结合他帮我规划的艾滋病原理要素，我发觉我好了很多。后面，我顺利地毕业了，进了我喜欢的事务所。虽然，我现在有时间对艾滋病抱有害怕和敬畏之心，但是基本上好了，张老师说我需要完成仪式感，我需要从恐艾逃避期升华到更好的脱恐阶段，我需要去积极面对，我也需要总结。遂有了写这篇文章的打算，最终，费了九牛二虎之力终于写完了这篇文章，我仿佛看到了以前的自己，那个渺小和慌乱的自己，我那个时候真的太傻了。现在的我也没有多伟大，但是我更加明白，该如何去把握我的内心，追寻我想要的明天。我和张老师约好了，等我找到女朋友，关系稳定了，我会带她去成都旅行，这座让我重生的机构所在的地方。

在此，我也希望各位恐友，能够早日找到，愿意真心真诚，专业负责任地帮助你的老师，你也许很有钱，认为随便花钱买试纸做检测就可以脱恐，也许你也觉得自己到处问，不管问的人是谁，问多了自然而然就脱恐了。可是我们没有付出虔诚，哪能得到内心踏实呢。

我也虔诚地希望，艾滋病早日攻克，世上再无艾滋病人，再没有对艾滋病恐惧的人们。

张珂博士对小林脱恐心得的反馈：

小林恢复其实并不容易，尤其是在有限的直接沟通下，小林的领悟能力特别强，很多时候说一点小林就懂了，学习能力特别强，制定的计划也总是能够很好地完成，是一个特别自律的人。张老师希望小林在日后的学习和工作中，能够更多地去做，不要思虑前路和未来，毕竟，熬过了恐艾，还有什么是不能克服的呢？祝好。希望小林工作顺利，早日找到属于自我的幸福和另一半，欢迎来美食之都成都旅行。

各位恐友，老师希望您们能够在情绪来临时，顺其自然，活在当下，不要以一己之力和情绪对抗，寻找您信任的专业机构，慢慢与之建立信任关系，按照科学的方法来脱恐，不要总是按自己传统思维去解决。在脱恐的路上少走弯路，弯路所花费的时间金钱和精力是一回事，最可怕的是会加深您的恐惧，消磨您的自信心。泛化转移，反反复复的强迫观念无法控制的痛苦，是难以容忍的，恢复起来也会更难，老师能够理解大家脱恐之艰辛，所以，更希望您们综合对比，选择科学的脱恐干预，辛苦和痛苦能够少一些，最后，祝各位恐友远离开放的网络信息源，早日脱恐成功。