您好，清明小长假已经过去，大家平安，张老师认真看了您的情况，您有几个情况的担心都是过度防御的心理激化，像自己打飞机这种怎么可能构成艾滋病毒感染，我们没有必要把对新型冠状病毒的传播方式用在艾滋病毒上来，对于艾滋病毒来说，他不可能以外卖的形式间接传播，因为要传播，早就形成传播链避讳是现在这种。张老师记得以前您的恐艾程度好像还没有这么深，不太清楚是什么样的原因把您带到一种强烈的自我催眠暗示的轨道上来了，张老师想说这不是科学的方式，而且这样下去进一步泛化，对导致心理创伤，一旦形成创伤，基本是要以年来计数才能逐步消除内心的阴影，建议您最好在您们当地找一个实地可面询的懂艾滋病的心理专家去咨询，面对面咨询是目前脱恐最好的方式，结合您目前的变化，您可以自我评估，是否觉得张老师说得合理，希望您能听进去，祝好。